Sherry Liu 2022/09/25 訓練日誌

Sherry Liu 桃園
ID 377934

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Sherry Liu

全馬 | 04:44:00 | 06:43/km | 第11馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:44:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+02'49")

01:04'06" (+04'23")

10 km

(01:04'06")

00:32'31" (+03'45")

15 km

(01:32'52")

00:28'46"

00:59'43"

20 km

(02:03'49")

00:30'57" (+02'11")

25 km

(02:36'14")

00:32'25" (+03'39")

01:12'57" (+13'14")

30 km

(03:16'46")

00:40'32" (+11'46")

35 km

(03:58'28")

00:41'42" (+12'56")

01:13'56" (+14'13")

40 km

(04:30'42")

00:32'14" (+03'28")

Finish

(04:44:00)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 670 m - 地點: 蘇澳港 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1873 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'54")

1000 / 1000

06'45"

(12'43")

06'45" (+01'41")

1000 / 2000

06'41"

(19'24")

06'41" (+01'37")

1000 / 3000

05'34"

(24'59")

05'34" (+00'30")

1000 / 4000

06'33"

(31'33")

06'33" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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為了領十馬獎
這場跑的不容易啊

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.54 km

brooks ghost 14 累積 : 105.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳皮, Jason liu 和其他 12 人說推

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陳果狗 10馬獎讚👍

2022-09-25 18:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'46"	00:12'44"
3	06'42"	00:19'26"
4	05'35"	00:25'01"
5	06'34"	00:31'35"
6	05'58"	00:37'33"
7	06'22"	00:43'55"
8	07'19"	00:51'14"
9	07'19"	00:58'33"
10	05'33"	01:04'06"
11	05'52"	01:09'58"
12	05'28"	01:15'26"
13	05'50"	01:21'16"
14	05'42"	01:26'58"
15	05'54"	01:32'52"
16	05'37"	01:38'29"
17	06'12"	01:44'41"
18	06'09"	01:50'50"
19	06'29"	01:57'19"
20	06'30"	02:03'49"
21	06'58"	02:10'47"
22	06'36"	02:17'23"
23	06'25"	02:23'48"
24	06'37"	02:30'25"
25	05'49"	02:36'14"
26	05'33"	02:41'47"
27	07'35"	02:49'22"
28	08'14"	02:57'36"
29	09'59"	03:07'35"
30	09'11"	03:16'46"
31	09'46"	03:26'32"
32	11'28"	03:38'00"
33	09'01"	03:47'01"
34	05'05"	03:52'06"
35	06'22"	03:58'28"
36	06'05"	04:04'33"
37	06'09"	04:10'42"
38	06'33"	04:17'15"
39	07'06"	04:24'21"
40	06'21"	04:30'42"
41	06'03"	04:36'45"
42	08'07"	04:44'52"
42.0	14'22"	04:44'54"