2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

苗栗
ID 121911

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:18:52 | 07:33/km | 第1馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	05:18:52
總名次	710 / 1612
分組名次	45 / 87
平均速度	07:33/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'54")

00:37'54" (+09'26")

01:16'27" (+16'32")

10 km

(01:16'27")

00:38'33" (+10'05")

15 km

(01:44'55")

00:28'28"

00:59'55"

20 km

(02:16'22")

00:31'27" (+02'59")

25 km

(02:58'45")

00:42'23" (+13'55")

01:36'06" (+36'11")

30 km

(03:52'28")

00:53'43" (+25'15")

35 km

(04:38'05")

00:45'37" (+17'09")

01:17'14" (+17'19")

40 km

(05:09'42")

00:31'37" (+03'09")

Finish

(05:18:52)

日期: 2022-09-25 06:01 - 總爬升: 797 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3488 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'38")

1000 / 1000

07'20"

(13'42")

07'20" (+02'37")

1000 / 2000

08'21"

(22'03")

08'21" (+03'38")

1000 / 3000

05'54"

(27'57")

05'54" (+01'11")

1000 / 4000

09'56"

(37'54")

09'56" (+05'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

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賽後評分: 補給組好像人員不足，距離也不足全馬，卻是普查過的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 83.58 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 300.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	07'21"	00:13'42"
3	08'21"	00:22'03"
4	05'54"	00:27'57"
5	09'57"	00:37'54"
6	07'02"	00:44'56"
7	07'31"	00:52'27"
8	09'38"	01:02'05"
9	09'26"	01:11'31"
10	04'56"	01:16'27"
11	06'30"	01:22'57"
12	04'45"	01:27'42"
13	07'08"	01:34'50"
14	04'44"	01:39'34"
15	05'21"	01:44'55"
16	05'39"	01:50'34"
17	05'52"	01:56'26"
18	06'28"	02:02'54"
19	06'22"	02:09'16"
20	07'06"	02:16'22"
21	07'48"	02:24'10"
22	08'22"	02:32'32"
23	08'40"	02:41'12"
24	10'05"	02:51'17"
25	07'28"	02:58'45"
26	07'44"	03:06'29"
27	09'52"	03:16'21"
28	11'35"	03:27'56"
29	12'02"	03:39'58"
30	12'30"	03:52'28"
31	11'26"	04:03'54"
32	11'27"	04:15'21"
33	09'11"	04:24'32"
34	07'54"	04:32'26"
35	05'39"	04:38'05"
36	06'01"	04:44'06"
37	07'16"	04:51'22"
38	05'57"	04:57'19"
39	06'35"	05:03'54"
40	05'48"	05:09'42"
41	05'54"	05:15'36"
41.6	05'39"	05:19'11"