冰麒麟 2022/09/25 訓練日誌

冰麒麟台南
ID 425358

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冰麒麟

全馬 | 05:31:12 | 07:50/km | 第5馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	05:31:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'03")

00:35'03"

01:10'36"

10 km

(01:10'36")

00:35'33" (+00'30")

15 km

(01:46'51")

00:36'15" (+01'12")

01:12'39" (+02'03")

20 km

(02:23'15")

00:36'24" (+01'21")

25 km

(03:03'02")

00:39'47" (+04'44")

01:21'25" (+10'49")

30 km

(03:44'40")

00:41'38" (+06'35")

35 km

(04:26'44")

00:42'04" (+07'01")

01:25'21" (+14'45")

40 km

(05:10'01")

00:43'17" (+08'14")

Finish

(05:31:12)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2699 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'10")

1000 / 1000

06'57"

(13'41")

06'57" (+00'23")

1000 / 2000

07'04"

(20'46")

07'04" (+00'30")

1000 / 3000

07'34"

(28'20")

07'34" (+01'00")

1000 / 4000

06'42"

(35'03")

06'42" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

冰麒麟

留言

台南

冰麒麟

留言

熱 ~通膨壓力補給沒牛肉了，差點以為是水果馬😂

賽後評分: 補給肉變少了大熱天的，辛苦工作人員了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 229.83 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

郭致銘, ricky tseng 和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

台南德哥讚喔！恭喜完賽👍👍👍

2022-09-25 22:18 ·

張清榮恭喜漂亮完賽，超讚，加油

2022-09-26 13:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'57"	00:13'41"
3	07'05"	00:20'46"
4	07'34"	00:28'20"
5	06'43"	00:35'03"
6	07'22"	00:42'25"
7	06'35"	00:49'00"
8	07'13"	00:56'13"
9	07'30"	01:03'43"
10	06'53"	01:10'36"
11	07'45"	01:18'21"
12	06'43"	01:25'04"
13	07'36"	01:32'40"
14	06'35"	01:39'15"
15	07'36"	01:46'51"
16	07'35"	01:54'26"
17	06'58"	02:01'24"
18	07'25"	02:08'49"
19	06'55"	02:15'44"
20	07'31"	02:23'15"
21	07'36"	02:30'51"
22	07'07"	02:37'58"
23	08'15"	02:46'13"
24	07'33"	02:53'46"
25	09'16"	03:03'02"
26	07'30"	03:10'32"
27	09'12"	03:19'44"
28	07'24"	03:27'08"
29	09'09"	03:36'17"
30	08'23"	03:44'40"
31	08'05"	03:52'45"
32	08'54"	04:01'39"
33	07'52"	04:09'31"
34	08'54"	04:18'25"
35	08'19"	04:26'44"
36	08'29"	04:35'13"
37	08'49"	04:44'02"
38	08'32"	04:52'34"
39	08'32"	05:01'06"
40	08'55"	05:10'01"
41	09'49"	05:19'50"
42	09'17"	05:29'07"
42.2	10'41"	05:31'23"