吳哲銓 2022/09/25 訓練日誌

吳哲銓新北市
ID 314777

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吳哲銓

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:44:43 | 08:10/km | 第10馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	05:44:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'18")

00:44'18" (+13'57")

01:26'56" (+15'11")

10 km

(01:26'56")

00:42'38" (+12'17")

15 km

(01:57'17")

00:30'21"

01:11'45"

20 km

(02:38'41")

00:41'24" (+11'03")

25 km

(03:22'07")

00:43'26" (+13'05")

01:33'20" (+21'35")

30 km

(04:12'01")

00:49'54" (+19'33")

35 km

(04:55'47")

00:43'46" (+13'25")

01:18'53" (+07'08")

40 km

(05:30'54")

00:35'07" (+04'46")

Finish

(05:44:43)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 776 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 3460 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'09"

(09'09")

09'09" (+03'31")

1000 / 1000

08'03"

(17'12")

08'03" (+02'25")

1000 / 2000

08'34"

(25'47")

08'34" (+02'56")

1000 / 3000

06'37"

(32'24")

06'37" (+00'59")

1000 / 4000

11'54"

(44'19")

11'54" (+06'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美，雖然大部份時間都在下雨，但還是很喜歡這場賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 180.85 km

Adidas Boston 9 累積 : 1452.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsing Kuo, 邱跑跑🎡 和其他 1 人說推

留言

觀看另 1 則留言

小魚便當超好吃的啦

2022-09-25 21:58 ·

1 個人推

邱跑跑🎡 恭喜🐟銓哥完賽的啦

2022-09-27 02:39 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	08'04"	00:17'12"
3	08'34"	00:25'46"
4	06'38"	00:32'24"
5	11'54"	00:44'18"
6	06'56"	00:51'14"
7	07'24"	00:58'38"
8	13'33"	01:12'11"
9	08'10"	01:20'21"
10	06'35"	01:26'56"
11	06'09"	01:33'05"
12	06'06"	01:39'11"
13	06'38"	01:45'49"
14	05'39"	01:51'28"
15	05'49"	01:57'17"
16	07'30"	02:04'47"
17	05'57"	02:10'44"
18	06'08"	02:16'52"
19	07'34"	02:24'26"
20	14'15"	02:38'41"
21	08'14"	02:46'55"
22	08'16"	02:55'11"
23	09'47"	03:04'58"
24	08'25"	03:13'23"
25	08'44"	03:22'07"
26	07'36"	03:29'43"
27	09'08"	03:38'51"
28	11'58"	03:50'49"
29	09'54"	04:00'43"
30	11'18"	04:12'01"
31	10'08"	04:22'09"
32	10'04"	04:32'13"
33	08'13"	04:40'26"
34	07'20"	04:47'46"
35	08'01"	04:55'47"
36	06'39"	05:02'26"
37	06'21"	05:08'47"
38	07'15"	05:16'02"
39	08'18"	05:24'20"
40	06'34"	05:30'54"
41	06'07"	05:37'01"
42	07'32"	05:44'33"
42.0	17'55"	05:44'43"