陳龍寶 2022/09/25 訓練日誌

陳龍寶台南
ID 290385

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陳龍寶

全馬 | 03:59:44 | 05:40/km | 第13馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	03:59:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+00'42")

00:52'42" (+00'52")

10 km

(00:52'42")

00:26'57" (+01'54")

15 km

(01:17'45")

00:25'03"

00:51'50"

20 km

(01:44'32")

00:26'47" (+01'44")

25 km

(02:14'49")

00:30'17" (+05'14")

01:02'28" (+10'38")

30 km

(02:47'00")

00:32'11" (+07'08")

35 km

(03:17'24")

00:30'24" (+05'21")

01:02'26" (+10'36")

40 km

(03:49'26")

00:32'02" (+06'59")

Finish

(03:59:44)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2690 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'11")

1000 / 1000

05'28"

(10'29")

05'28" (+00'38")

1000 / 2000

05'10"

(15'40")

05'10" (+00'20")

1000 / 3000

05'08"

(20'48")

05'08" (+00'18")

1000 / 4000

04'56"

(25'45")

04'56" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳龍寶

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台南

陳龍寶

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台南

陳龍寶

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賽後評分: 補給很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 280.57 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳艾美, 吳晉賢和其他 5 人說推

留言

吳晉賢恭喜！
太厲害惹

2022-09-27 20:53 ·

1 個人推

陳艾美恭喜無傷飆速完賽🎉🎉🏅！強👍

2022-09-28 14:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'29"	00:10'29"
3	05'10"	00:15'39"
4	05'09"	00:20'48"
5	04'57"	00:25'45"
6	05'18"	00:31'03"
7	05'11"	00:36'14"
8	05'19"	00:41'33"
9	05'51"	00:47'24"
10	05'18"	00:52'42"
11	04'51"	00:57'33"
12	04'57"	01:02'30"
13	04'59"	01:07'29"
14	05'01"	01:12'30"
15	05'15"	01:17'45"
16	05'07"	01:22'52"
17	05'08"	01:28'00"
18	05'33"	01:33'33"
19	05'27"	01:39'00"
20	05'32"	01:44'32"
21	05'26"	01:49'58"
22	05'30"	01:55'28"
23	06'27"	02:01'55"
24	05'53"	02:07'48"
25	07'01"	02:14'49"
26	05'47"	02:20'36"
27	06'57"	02:27'33"
28	06'00"	02:33'33"
29	07'33"	02:41'06"
30	05'54"	02:47'00"
31	06'27"	02:53'27"
32	05'37"	02:59'04"
33	05'51"	03:04'55"
34	06'02"	03:10'57"
35	06'27"	03:17'24"
36	06'14"	03:23'38"
37	05'59"	03:29'37"
38	06'45"	03:36'22"
39	06'00"	03:42'22"
40	07'04"	03:49'26"
41	06'10"	03:55'36"
41.8	05'19"	03:59'54"