Kent Jiang 2022/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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10.4 km | 01:17:02 | 07:22/km

日期: 2022-09-30 05:23 - 地點: 田間小路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 06'41" / 06'34" / 06'49" / 07'22" / 07'34" / 08'03" / 07'37" / 07'41" / 07'32" / 07'22" / 08'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'14")

06'33"

1000 / 2000

3

06'49"

(20'03")

06'49" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'22"

(27'26")

07'22" (+00'49")

1000 / 4000

5

07'34"

(35'00")

07'34" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

很久沒晨跑了～涼涼的跑起來很舒服～今天也難得遇到7位跑友～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 26.12 km

NIKE REACT CITY 累積 : 1865.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'34"	00:13'15"
3	06'49"	00:20'04"
4	07'22"	00:27'26"
5	07'34"	00:35'00"
6	08'03"	00:43'03"
7	07'37"	00:50'40"
8	07'41"	00:58'21"
9	07'32"	01:05'53"
10	07'22"	01:13'15"
10.4	08'38"	01:17'03"

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