白亮亮 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

99 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:03:18 | 05:50/km | 第49半馬

2022 高美濕地海風公益路跑

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:03:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+02'36")

00:57'54"

10 km

(00:57'54")

00:28'02" (+00'46")

15 km

(01:25'10")

00:27'16"

01:01'55" (+04'01")

20 km

(01:59'49")

00:34'39" (+07'23")

Finish

(02:03:18)

日期: 2022-10-02 06:10 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1673 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'18")

05'48" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'06")

05'48" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'24"

(24'31")

06'24" (+01'10")

1000 / 4000

5

05'21"

(29'52")

05'21" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

路線平坦加上全程艷陽到底

賽後評分: 大太陽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.65 km

adidas BOSTON 10 M 29 累積 : 182.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

chrisann, 唐申霖和其他 17 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 早安半馬訓練愉快👍👍

2022-10-02 09:52 ·

1 個人推

Panda Tsai 恭喜半馬完賽🎉🎉🎉

2022-10-02 21:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'49"	00:12'19"
3	05'48"	00:18'07"
4	06'24"	00:24'31"
5	05'21"	00:29'52"
6	05'31"	00:35'23"
7	05'38"	00:41'01"
8	05'27"	00:46'28"
9	05'24"	00:51'52"
10	06'02"	00:57'54"
11	05'54"	01:03'48"
12	05'28"	01:09'16"
13	05'19"	01:14'35"
14	05'21"	01:19'56"
15	05'14"	01:25'10"
16	07'01"	01:32'11"
17	06'12"	01:38'23"
18	07'56"	01:46'19"
19	07'02"	01:53'21"
20	06'28"	01:59'49"
21	06'45"	02:06'34"
21.0	07'14"	02:06'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km