Mars Chiu 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Mars Chiu 新北市
ID 507396

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半馬 | 02:43:12 | 07:44/km | 第2半馬

2022 臺灣HAKKA好客國際馬拉松in新竹湖口

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:43:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42" (+02'23")

01:12'19" (+02'12")

10 km

(01:12'19")

00:39'37" (+09'18")

15 km

(01:42'38")

00:30'19"

01:10'07"

20 km

(02:22'26")

00:39'48" (+09'29")

Finish

(02:43:12)

日期: 2022-10-02 06:00 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1259 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'57")

06'29" (+01'13")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'19")

06'21" (+01'05")

1000 / 3000

4

07'28"

(26'48")

07'28" (+02'12")

1000 / 4000

5

05'54"

(32'42")

05'54" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hugo Huang 和 Kodak 說推

·

觀看另 1 則留言

Mars Chiu 這場湖口不好跑，去程都上坡，後面4km熱到爆。

2022-10-02 10:49 ·

Kodak 叔叔有練過，小小太陽🌞對您不算什麼…

2022-10-02 11:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'30"	00:12'58"
3	06'21"	00:19'19"
4	07'29"	00:26'48"
5	05'54"	00:32'42"
6	06'42"	00:39'24"
7	07'34"	00:46'58"
8	08'28"	00:55'26"
9	08'47"	01:04'13"
10	08'06"	01:12'19"
11	07'31"	01:19'50"
12	06'07"	01:25'57"
13	06'00"	01:31'57"
14	05'24"	01:37'21"
15	05'17"	01:42'38"
16	05'53"	01:48'31"
17	07'30"	01:56'01"
18	07'48"	02:03'49"
19	09'28"	02:13'17"
20	09'09"	02:22'26"
21	09'05"	02:31'31"
21.5	23'48"	02:43'12"

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