Vivian Shen 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
ID 321204

52 位追隨者

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半馬 | 02:43:13 | 07:44/km | 第24半馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:43:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'36")

00:38'36" (+03'17")

01:22'49" (+10'36")

10 km

(01:22'49")

00:44'13" (+08'54")

15 km

(01:59'43")

00:36'54" (+01'35")

01:12'13"

20 km

(02:35'02")

00:35'19"

Finish

(02:43:13)

日期: 2022-10-02 06:31 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06" (+02'18")

1000 / 1000

2

09'51"

(17'57")

09'51" (+04'03")

1000 / 2000

3

07'42"

(25'39")

07'42" (+01'54")

1000 / 3000

4

05'48"

(31'28")

05'48"

1000 / 4000

5

07'06"

(38'34")

07'06" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Vivian Shen

·

賽後評分: 美麗的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.02 km

母子鱷魚三打ㄚ拖白＆粉紅累積 : 2221.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, 張同心和其他 6 人說推

·

張同心恭喜完賽

2022-10-03 11:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	09'51"	00:17'59"
3	07'42"	00:25'41"
4	05'49"	00:31'30"
5	07'06"	00:38'36"
6	06'29"	00:45'05"
7	07'24"	00:52'29"
8	09'51"	01:02'20"
9	10'40"	01:13'00"
10	09'49"	01:22'49"
11	08'18"	01:31'07"
12	08'24"	01:39'31"
13	07'19"	01:46'50"
14	06'31"	01:53'21"
15	06'22"	01:59'43"
16	07'17"	02:07'00"
17	06'47"	02:13'47"
18	07'10"	02:20'57"
19	06'38"	02:27'35"
20	07'27"	02:35'02"
21	06'26"	02:41'28"
21.3	06'03"	02:43'15"

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