鄭錦鴻 2022/10/02 訓練日誌

鄭錦鴻台北市
ID 399740

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭錦鴻

半馬 | 02:11:53 | 06:15/km | 第11半馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:11:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

01:01'28"

10 km

(01:01'28")

00:32'12" (+02'56")

15 km

(01:32'18")

00:30'50" (+01'34")

01:02'03" (+00'35")

20 km

(02:03'31")

00:31'13" (+01'57")

Finish

(02:11:53)

日期: 2022-10-02 06:31 - 總爬升: 587 m - 地點: 烏來 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1615 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'17")

1000 / 1000

06'16"

(11'57")

06'16" (+00'52")

1000 / 2000

06'07"

(18'05")

06'07" (+00'43")

1000 / 3000

05'24"

(23'30")

05'24"

1000 / 4000

05'45"

(29'16")

05'45" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭錦鴻

留言

風景優美、上下坡平緩👍

賽前宣言: 享受風景開心跑✌️

賽後評分: 上下坡平緩👍 風景美、水站有點長😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.38 km

Asics Cel-Nimbus藍累積 : 445.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'16"	00:11'57"
3	06'08"	00:18'05"
4	05'25"	00:23'30"
5	05'46"	00:29'16"
6	05'56"	00:35'12"
7	06'22"	00:41'34"
8	06'19"	00:47'53"
9	06'40"	00:54'33"
10	06'55"	01:01'28"
11	06'50"	01:08'18"
12	06'21"	01:14'39"
13	06'10"	01:20'49"
14	05'55"	01:26'44"
15	05'34"	01:32'18"
16	06'27"	01:38'45"
17	06'25"	01:45'10"
18	05'55"	01:51'05"
19	05'41"	01:56'46"
20	06'45"	02:03'31"
21	06'16"	02:09'47"
21.4	05'51"	02:11'53"