王淑珠 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

王淑珠高雄
ID 307586

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半馬 | 03:46:39 | 10:44/km | 第33半馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	03:46:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'57")

00:50'57" (+04'12")

01:50'00" (+06'12")

10 km

(01:50'00")

00:59'03" (+12'18")

15 km

(02:47'03")

00:57'03" (+10'18")

01:43'48"

20 km

(03:33'48")

00:46'45"

Finish

(03:46:39)

日期: 2022-10-02 06:31 - 總爬升: 378 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1059 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

高雄

王淑珠

·

高雄

王淑珠

·

賽前宣言: 走走看風景

賽後評分: 補給很棒，賽道很美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.32 km

Strava 上傳 | 2 years ago

曾子泰和李榮華說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	10'38"	00:19'48"
3	09'20"	00:29'08"
4	09'50"	00:38'58"
5	11'59"	00:50'57"
6	09'56"	01:00'53"
7	12'15"	01:13'08"
8	11'45"	01:24'53"
9	12'38"	01:37'31"
10	12'29"	01:50'00"
11	10'53"	02:00'53"
12	14'53"	02:15'46"
13	12'36"	02:28'22"
14	09'49"	02:38'11"
15	08'52"	02:47'03"
16	10'59"	02:58'02"
17	09'24"	03:07'26"
18	08'52"	03:16'18"
19	07'19"	03:23'37"
20	10'11"	03:33'48"
21	08'23"	03:42'11"
21.7	05'58"	03:46'39"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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