Auger Su 2022/10/02 訓練日誌

Auger Su 新竹
ID 359263

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Auger Su

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 06:24:43 | 09:07/km | 第50馬

2022 臺灣HAKKA好客國際馬拉松in新竹湖口

官方成績
日期	2022-10-02
成績	06:24:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'42")

00:35'42"

01:18'46"

10 km

(01:18'46")

00:43'04" (+07'22")

15 km

(01:56'09")

00:37'23" (+01'41")

01:22'24" (+03'38")

20 km

(02:41'10")

00:45'01" (+09'19")

25 km

(03:30'02")

00:48'52" (+13'10")

01:36'42" (+17'56")

30 km

(04:17'52")

00:47'50" (+12'08")

35 km

(05:11'11")

00:53'19" (+17'37")

01:45'38" (+26'52")

40 km

(06:03'30")

00:52'19" (+16'37")

Finish

(06:24:43)

日期: 2022-10-02 06:00 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2654 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'08")

1000 / 1000

06'52"

(13'45")

06'52" (+00'08")

1000 / 2000

06'49"

(20'35")

06'49" (+00'05")

1000 / 3000

08'07"

(28'42")

08'07" (+01'23")

1000 / 4000

07'00"

(35'42")

07'00" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給一般
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.54 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 1495.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jerry Kuo 和黃國棟說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'53"	00:13'45"
3	06'49"	00:20'34"
4	08'08"	00:28'42"
5	07'00"	00:35'42"
6	07'13"	00:42'55"
7	08'49"	00:51'44"
8	08'46"	01:00'30"
9	09'03"	01:09'33"
10	09'13"	01:18'46"
11	08'36"	01:27'22"
12	07'12"	01:34'34"
13	07'53"	01:42'27"
14	06'44"	01:49'11"
15	06'58"	01:56'09"
16	08'57"	02:05'06"
17	08'42"	02:13'48"
18	08'24"	02:22'12"
19	08'47"	02:30'59"
20	10'11"	02:41'10"
21	09'47"	02:50'57"
22	09'05"	03:00'02"
23	10'03"	03:10'05"
24	09'22"	03:19'27"
25	10'35"	03:30'02"
26	09'51"	03:39'53"
27	09'44"	03:49'37"
28	09'14"	03:58'51"
29	09'29"	04:08'20"
30	09'32"	04:17'52"
31	11'24"	04:29'16"
32	11'03"	04:40'19"
33	09'57"	04:50'16"
34	10'04"	05:00'20"
35	10'51"	05:11'11"
36	10'25"	05:21'36"
37	09'39"	05:31'15"
38	09'58"	05:41'13"
39	09'45"	05:50'58"
40	12'32"	06:03'30"
41	08'59"	06:12'29"
42	09'27"	06:21'56"
42.3	08'29"	06:24'42"