葉清源 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

葉清源新竹
ID 322130

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恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 05:18:23 | 07:32/km | 第90馬

2022 臺灣HAKKA好客國際馬拉松in新竹湖口

官方成績
日期	2022-10-02
成績	05:18:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+01'11")

01:04'56"

10 km

(01:04'56")

00:35'16" (+06'47")

15 km

(01:33'25")

00:28'29"

01:05'45" (+00'49")

20 km

(02:10'41")

00:37'16" (+08'47")

25 km

(02:51'02")

00:40'21" (+11'52")

01:26'26" (+21'30")

30 km

(03:37'07")

00:46'05" (+17'36")

35 km

(04:22'50")

00:45'43" (+17'14")

01:27'14" (+22'18")

40 km

(05:04'21")

00:41'31" (+13'02")

Finish

(05:18:23)

日期: 2022-10-02 06:00 - 總爬升: 514 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2434 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'30")

05'39" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'14")

05'43" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'51"

(24'05")

06'51" (+02'02")

1000 / 4000

5

05'33"

(29'39")

05'33" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 秋老虎發威熱情如火，完全跑不動。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 249.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小柏和 Peter Wu 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'39"	00:11'31"
3	05'44"	00:17'15"
4	06'51"	00:24'06"
5	05'34"	00:29'40"
6	05'54"	00:35'34"
7	07'09"	00:42'43"
8	07'29"	00:50'12"
9	07'48"	00:58'00"
10	06'56"	01:04'56"
11	07'02"	01:11'58"
12	05'48"	01:17'46"
13	05'40"	01:23'26"
14	05'10"	01:28'36"
15	04'49"	01:33'25"
16	05'27"	01:38'52"
17	08'04"	01:46'56"
18	07'32"	01:54'28"
19	07'28"	02:01'56"
20	08'45"	02:10'41"
21	08'19"	02:19'00"
22	07'54"	02:26'54"
23	07'51"	02:34'45"
24	07'51"	02:42'36"
25	08'26"	02:51'02"
26	08'00"	02:59'02"
27	07'35"	03:06'37"
28	10'02"	03:16'39"
29	11'33"	03:28'12"
30	08'55"	03:37'07"
31	07'57"	03:45'04"
32	12'01"	03:57'05"
33	08'25"	04:05'30"
34	08'09"	04:13'39"
35	09'11"	04:22'50"
36	08'45"	04:31'35"
37	08'26"	04:40'01"
38	08'09"	04:48'10"
39	07'53"	04:56'03"
40	08'18"	05:04'21"
41	07'04"	05:11'25"
42	06'09"	05:17'34"
42.1	05'49"	05:18'24"

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成績 : 01:07:05

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