黃煥育 2022/10/02 訓練日誌

黃煥育新竹
ID 613107

4 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃煥育

半馬 | 01:49:25 | 05:11/km | 第3半馬

2022 臺灣HAKKA好客國際馬拉松in新竹湖口

官方成績
日期	2022-10-02
成績	01:49:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12" (+00'19")

00:52'21" (+01'38")

10 km

(00:52'21")

00:27'09" (+02'16")

15 km

(01:17'14")

00:24'53"

00:50'43"

20 km

(01:43'04")

00:25'50" (+00'57")

Finish

(01:49:25)

日期: 2022-10-02 06:00 - 總爬升: 456 m - 地點: 湖口 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'38")

1000 / 1000

05'02"

(10'05")

05'02" (+00'37")

1000 / 2000

05'00"

(15'06")

05'00" (+00'35")

1000 / 3000

05'28"

(20'34")

05'28" (+01'03")

1000 / 4000

04'37"

(25'12")

04'37" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

黃煥育

留言

新竹

黃煥育

留言

新竹

黃煥育

留言

賽後評分: 拉拉隊非常熱情，最後和10K組擠在一起補水不容易。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.89 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 262.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林振煌, Iris（玉米）和其他 2 人說推

留言

吉哥水啦

2022-10-02 17:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'02"	00:10'06"
3	05'01"	00:15'07"
4	05'28"	00:20'35"
5	04'37"	00:25'12"
6	05'05"	00:30'17"
7	05'08"	00:35'25"
8	05'37"	00:41'02"
9	05'59"	00:47'01"
10	05'20"	00:52'21"
11	05'52"	00:58'13"
12	05'08"	01:03'21"
13	04'53"	01:08'14"
14	04'35"	01:12'49"
15	04'25"	01:17'14"
16	04'31"	01:21'45"
17	05'20"	01:27'05"
18	05'00"	01:32'05"
19	04'50"	01:36'55"
20	06'09"	01:43'04"
21	05'35"	01:48'39"
21.2	04'30"	01:49'26"