Nemo🦕 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Nemo🦕 台北市
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半馬 | 02:21:28 | 06:42/km | 第4半馬

2022 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:21:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23"

01:03'48"

10 km

(01:03'48")

00:33'25" (+03'02")

15 km

(01:41'05")

00:37'17" (+06'54")

01:11'22" (+07'34")

20 km

(02:15'10")

00:34'05" (+03'42")

Finish

(02:21:28)

日期: 2022-10-02 05:30 - 總爬升: 187 m - 地點: 人權紀念公園 - 平均心率: 161 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'58"

(11'55")

05'58" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'53")

05'57" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'05"

(23'58")

06'05" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'24"

(30'23")

06'24" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無傷完賽😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.81 km

adidas adizero boston9 累積 : 414.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃少傑和楊樂樂（二哥）說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'59"	00:11'55"
3	05'58"	00:17'53"
4	06'05"	00:23'58"
5	06'25"	00:30'23"
6	06'34"	00:36'57"
7	06'28"	00:43'25"
8	06'05"	00:49'30"
9	08'07"	00:57'37"
10	06'11"	01:03'48"
11	06'49"	01:10'37"
12	06'22"	01:16'59"
13	09'35"	01:26'34"
14	08'17"	01:34'51"
15	06'14"	01:41'05"
16	06'24"	01:47'29"
17	07'29"	01:54'58"
18	07'18"	02:02'16"
19	05'55"	02:08'11"
20	06'59"	02:15'10"
21	16'56"	02:32'06"
21.8	64'28"	03:24'17"

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