Lisa Chen(怡華) 2022/10/05 訓練日誌

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

9.0 km | 00:53:34 | 05:56/km

日期: 2022-10-05 19:16 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 05'16" / 05'26" / 07'16" / 05'52" / 06'21" / 06'27" / 05'27" / 05'39" / 05'50" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

05'25"

(10'41")

05'25" (+00'09")

1000 / 2000

07'16"

(17'58")

07'16" (+02'00")

1000 / 3000

05'51"

(23'49")

05'51" (+00'35")

1000 / 4000

06'20"

(30'10")

06'20" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lisa Chen(怡華)

留言

#9th旅行吧！5421規律運動
#21週(5/16-10/9)堅持到底✊
#W21-2

#堅持到最後一週，這週就要結業啦，開心❤️
#上星期綠島馬才跑2公里，心率莫名的開始飆高
#一度想把心率降下，只好放慢速度，甚至用走的(一顆心撲通撲通的跳💗)
#已經走很久，還是無法降低心率
#眼看太陽🌞就快要升起
#只好慢慢跑走跑走
#賽事從來未過的現象自己也嚇到
#參與同場賽事的新慢會員，從後頭追上來
#看到我用走的一度關心我是不是身體不舒服，不然怎麼跑不到10公里就開始用走的😂😂😂
#今晚再試著平路先跑2k，上上下下的緩坡5k，再平路2k
#嗯嗯🤔今天心率有正常一些了😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 195.85 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

盧文記, 楊龍懋和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'26"	00:10'42"
3	07'16"	00:17'58"
4	05'52"	00:23'50"
5	06'21"	00:30'11"
6	06'27"	00:36'38"
7	05'27"	00:42'05"
8	05'39"	00:47'44"
9	05'50"	00:53'34"
9.0	05'57"	00:53'36"