王峙仁 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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12.5 km | 01:24:38 | 06:46/km

2022世界骨鬆日健康路跑

官方成績
日期	2022-10-09
成績	01:24:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

日期: 2022-10-09 06:30 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 155 - 卡路里: 899 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'11")

05'57"

1000 / 2000

3

05'58"

(18'10")

05'58" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'16")

06'05" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'17"

(30'33")

06'17" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練 - 週日以賽代練跑

# 骨鬆健康路跑（代跑）
# 流感不適之恢復跑（身體強度不足）
# 澄清湖畔跑走跑走歡樂2圈

賽後評分: 爬坡段還要再多加練習～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.36 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer 累積 : 740.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雅萍, 懷文和其他 37 人說推

·

觀看另 11 則留言

Hsing Kuo 厚改*只

2022-10-11 08:43 ·

1 個人推

王俊欽恭喜完賽

2022-10-16 10:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'58"	00:12'12"
3	05'59"	00:18'11"
4	06'06"	00:24'17"
5	06'17"	00:30'34"
6	07'13"	00:37'47"
7	07'19"	00:45'06"
8	09'01"	00:54'07"
9	07'11"	01:01'18"
10	07'54"	01:09'12"
11	07'17"	01:16'29"
12	06'47"	01:23'16"
12.3	05'04"	01:24'39"

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朋友動態

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