紅蜻蜓 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

紅蜻蜓台南
ID 210227

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半馬 | 02:14:33 | 06:22/km | 第8半馬

四季疫起HAPPY RUN-秋季!!

官方成績
日期	2022-10-08
成績	02:14:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32" (+00'51")

01:02'13"

10 km

(01:02'13")

00:30'41"

15 km

(01:34'09")

00:31'56" (+01'15")

01:05'05" (+02'52")

20 km

(02:07'18")

00:33'09" (+02'28")

Finish

(02:14:33)

日期: 2022-10-09 05:56 - 總爬升: 204 m - 地點: 崙頂鹽水溪畔 - 天氣: 秋晨涼爽 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1132 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'16")

06'19" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'24")

06'08" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'36")

06'11" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'42")

06'06" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 找一個跑步的理由
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.40 km

鱷魚夾腳拖紫色39_2 累積 : 881.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳一郎和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'20"	00:13'06"
3	06'08"	00:19'14"
4	06'12"	00:25'26"
5	06'06"	00:31'32"
6	06'19"	00:37'51"
7	06'04"	00:43'55"
8	06'02"	00:49'57"
9	06'08"	00:56'05"
10	06'08"	01:02'13"
11	06'13"	01:08'26"
12	07'15"	01:15'41"
13	06'12"	01:21'53"
14	06'06"	01:27'59"
15	06'10"	01:34'09"
16	06'08"	01:40'17"
17	07'08"	01:47'25"
18	06'19"	01:53'44"
19	06'49"	02:00'33"
20	06'45"	02:07'18"
21	06'13"	02:13'31"
21.1	07'46"	02:14'23"

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