涂靖漢 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

涂靖漢新北市
ID 556779

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半馬 | 01:50:09 | 05:13/km | 第6半馬

2022 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	01:50:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53"

00:49'10"

10 km

(00:49'10")

00:26'17" (+03'24")

15 km

(01:21'08")

00:31'58" (+09'05")

00:58'31" (+09'21")

20 km

(01:47'41")

00:26'33" (+03'40")

Finish

(01:50:09)

日期: 2022-10-09 06:14 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'16"

(09'19")

04'16"

1000 / 2000

3

04'18"

(13'37")

04'18" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'07")

04'29" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'46"

(22'53")

04'46" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

涂靖漢

·

第一次跑山路馬

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍🎉
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 121.32 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Phoenix Yang, 郭小新和其他 2 人說推

·

吉哥水啦完賽

2022-10-09 17:04 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'16"	00:09'19"
3	04'18"	00:13'37"
4	04'30"	00:18'07"
5	04'46"	00:22'53"
6	04'46"	00:27'39"
7	04'36"	00:32'15"
8	04'36"	00:36'51"
9	05'26"	00:42'17"
10	06'53"	00:49'10"
11	09'25"	00:58'35"
12	05'19"	01:03'54"
13	06'25"	01:10'19"
14	05'15"	01:15'34"
15	05'34"	01:21'08"
16	05'37"	01:26'45"
17	05'18"	01:32'03"
18	05'15"	01:37'18"
19	05'19"	01:42'37"
20	05'04"	01:47'41"
20.7	04'29"	01:50'51"

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