Robert Bai 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Robert Bai 台北市
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半馬 | 02:10:10 | 06:10/km | 第34半馬

2022 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	02:10:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54"

01:01'05"

10 km

(01:01'05")

00:32'11" (+03'17")

15 km

(01:35'55")

00:34'50" (+05'56")

01:05'09" (+04'04")

20 km

(02:06'14")

00:30'19" (+01'25")

Finish

(02:10:10)

日期: 2022-10-09 06:14 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'19"

(03'19")

06'38" (+01'14")

500 / 500

2

02'53"

(06'12")

05'47" (+00'23")

500 / 1000

3

03'00"

(09'13")

06'00" (+00'36")

500 / 1500

4

02'53"

(12'07")

05'47" (+00'23")

500 / 2000

5

02'49"

(14'56")

05'38" (+00'14")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 好👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.94 km

mizuno inspire17 累積 : 941.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張木生, 素蘭和其他 2 人說推

·

陳榮興午安恭喜完賽🎉👍

2022-10-09 14:02 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'54"	00:12'08"
3	05'38"	00:17'46"
4	05'37"	00:23'23"
5	05'31"	00:28'54"
6	05'49"	00:34'43"
7	05'31"	00:40'14"
8	05'50"	00:46'04"
9	07'01"	00:53'05"
10	08'00"	01:01'05"
11	08'42"	01:09'47"
12	06'27"	01:16'14"
13	08'16"	01:24'30"
14	05'37"	01:30'07"
15	05'48"	01:35'55"
16	05'56"	01:41'51"
17	06'07"	01:47'58"
18	05'55"	01:53'53"
19	06'09"	02:00'02"
20	06'12"	02:06'14"
20.7	05'43"	02:10'12"

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成績 : 03:46:01

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