小米 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

小米新北市
ID 20529

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10.0 km | 01:11:48 | 07:10/km

2022 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	01:11:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

日期: 2022-10-09 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'54")

06'52" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'35")

06'41"

1000 / 3000

4

06'57"

(27'33")

06'57" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'53"

(34'27")

06'53" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃有河堤美景，天氣涼爽好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 35.84 km

adidas PRIMEGREEN ART GY5094 累積 : 434.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'53"	00:13'55"
3	06'42"	00:20'37"
4	06'58"	00:27'35"
5	06'53"	00:34'28"
6	06'50"	00:41'18"
7	06'51"	00:48'09"
8	07'07"	00:55'16"
9	06'44"	01:02'00"
10	07'13"	01:09'13"
10.4	06'21"	01:11'50"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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