轟吼輪 2022/10/09 訓練日誌

轟吼輪新竹
ID 85499

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轟吼輪

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 03:57:35 | 05:37/km | 第60馬

2022 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	03:57:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06"

00:47'24"

10 km

(00:47'24")

00:24'18" (+01'12")

15 km

(01:16'53")

00:29'29" (+06'23")

00:56'24" (+09'00")

20 km

(01:43'48")

00:26'55" (+03'49")

25 km

(02:08'30")

00:24'42" (+01'36")

00:58'35" (+11'11")

30 km

(02:42'23")

00:33'53" (+10'47")

35 km

(03:15'25")

00:33'02" (+09'56")

01:02'46" (+15'22")

40 km

(03:45'09")

00:29'44" (+06'38")

Finish

(03:57:35)

日期: 2022-10-09 06:00 - 總爬升: 980 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2431 Cal - 總步數: 45686 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'45"

(04'45")

04'44" (+00'27")

1003 / 1003

199 / 105

04'34"

(09'19")

04'33" (+00'16")

1000 / 2003

202 / 108

04'31"

(13'50")

04'30" (+00'13")

1002 / 3006

202 / 109

04'37"

(18'27")

04'36" (+00'19")

1000 / 4007

201 / 107

04'48"

(23'15")

04'47" (+00'30")

1000 / 5008

201 / 103

展開計圈分析

04'33"

(27'48")

04'32" (+00'15")

1001 / 6009

202 / 108

04'36"

(32'24")

04'35" (+00'18")

1001 / 7010

201 / 108

04'39"

(37'03")

04'38" (+00'21")

1002 / 8013

200 / 107

04'55"

(41'58")

04'54" (+00'37")

1000 / 9014

200 / 101

06'07"

(48'05")

06'07" (+01'50")

1000 / 10014

194 / 83

06'45"

(54'50")

06'44" (+02'27")

1001 / 11015

193 / 76

04'19"

(59'09")

04'18" (+00'01")

1002 / 12018

200 / 115

04'34"

(01:03'43")

04'33" (+00'16")

1000 / 13019

203 / 107

06'04"

(01:09'47")

06'03" (+01'46")

1001 / 14020

200 / 82

08'40"

(01:18'27")

08'39" (+04'22")

1001 / 15021

187 / 61

07'13"

(01:25'40")

07'12" (+02'55")

1001 / 16023

187 / 74

05'44"

(01:31'24")

05'43" (+01'26")

1001 / 17024

189 / 92

04'21"

(01:35'45")

04'20" (+00'03")

1002 / 18027

201 / 114

04'18"

(01:40'03")

04'17"

1000 / 19027

200 / 116

04'32"

(01:44'35")

04'31" (+00'14")

1002 / 20030

202 / 109

04'50"

(01:49'25")

04'49" (+00'32")

1001 / 21031

201 / 102

06'05"

(01:55'30")

06'04" (+01'47")

1000 / 22032

195 / 83

04'52"

(02:00'22")

04'51" (+00'34")

1001 / 23033

198 / 103

04'31"

(02:04'53")

04'30" (+00'13")

1001 / 24034

202 / 109

04'33"

(02:09'26")

04'32" (+00'15")

1003 / 25037

200 / 109

05'23"

(02:14'49")

05'22" (+01'05")

1000 / 26038

199 / 93

07'08"

(02:21'57")

07'07" (+02'50")

1000 / 27039

187 / 75

07'57"

(02:29'54")

07'55" (+03'38")

1002 / 28041

182 / 69

07'31"

(02:37'25")

07'30" (+03'13")

1000 / 29042

186 / 71

06'18"

(02:43'43")

06'17" (+02'00")

1001 / 30043

188 / 84

04'57"

(02:48'40")

04'56" (+00'39")

1001 / 31045

197 / 102

05'14"

(02:53'54")

05'13" (+00'56")

1000 / 32046

198 / 96

08'36"

(03:02'30")

08'35" (+04'18")

1001 / 33047

180 / 64

08'37"

(03:11'07")

08'36" (+04'19")

1001 / 34048

164 / 70

05'47"

(03:16'54")

05'46" (+01'29")

1000 / 35048

189 / 91

05'45"

(03:22'39")

05'44" (+01'27")

1002 / 36051

192 / 90

06'13"

(03:28'52")

06'12" (+01'55")

1000 / 37052

193 / 83

06'03"

(03:34'55")

06'02" (+01'45")

1000 / 38052

191 / 86

06'11"

(03:41'06")

06'10" (+01'53")

1002 / 39054

194 / 83

06'08"

(03:47'14")

06'07" (+01'50")

1001 / 40056

193 / 84

05'50"

(03:53'04")

05'49" (+01'32")

1001 / 41058

196 / 87

02'36"

(03:55'40")

05'08" (+00'51")

505 / 41564

197 / 98

新竹

轟吼輪

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賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 368.83 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

吳志昆, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 10 人說推

留言

林家逯早安....恭喜玩賽

2022-10-10 08:14 ·

吳益昌恭喜🎉

2022-10-10 09:43 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'32"	00:09'11"
3	04'30"	00:13'41"
4	04'36"	00:18'17"
5	04'49"	00:23'06"
6	04'31"	00:27'37"
7	04'35"	00:32'12"
8	04'38"	00:36'50"
9	04'45"	00:41'35"
10	05'49"	00:47'24"
11	06'56"	00:54'20"
12	04'20"	00:58'40"
13	04'27"	01:03'07"
14	05'53"	01:09'00"
15	07'53"	01:16'53"
16	07'49"	01:24'42"
17	05'55"	01:30'37"
18	04'22"	01:34'59"
19	04'22"	01:39'21"
20	04'27"	01:43'48"
21	04'38"	01:48'26"
22	05'58"	01:54'24"
23	05'08"	01:59'32"
24	04'26"	02:03'58"
25	04'32"	02:08'30"
26	05'13"	02:13'43"
27	07'02"	02:20'45"
28	07'34"	02:28'19"
29	07'30"	02:35'49"
30	06'34"	02:42'23"
31	05'08"	02:47'31"
32	05'00"	02:52'31"
33	07'08"	02:59'39"
34	09'48"	03:09'27"
35	05'58"	03:15'25"
36	05'32"	03:20'57"
37	06'00"	03:26'57"
38	05'56"	03:32'53"
39	06'05"	03:38'58"
40	06'11"	03:45'09"
41	05'46"	03:50'55"
41.6	08'23"	03:55'40"