微風 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

微風台北市
ID 400105

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:04:29 | 05:54/km | 第6半馬

2022 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2022-10-09
成績	02:04:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42" (+00'32")

00:59'23"

10 km

(00:59'23")

00:30'41" (+02'31")

15 km

(01:31'56")

00:32'33" (+04'23")

01:00'43" (+01'20")

20 km

(02:00'06")

00:28'10"

Finish

(02:04:29)

日期: 2022-10-09 06:15 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'28")

05'45" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'17")

05'49" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'04")

05'47" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'47")

05'42" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯、風景很美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.78 km

ASICS Tokyo cm28橘累積 : 348.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳哲文, 喵喵龍和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'46"	00:11'22"
3	05'49"	00:17'11"
4	05'48"	00:22'59"
5	05'43"	00:28'42"
6	05'55"	00:34'37"
7	05'26"	00:40'03"
8	06'00"	00:46'03"
9	06'20"	00:52'23"
10	07'00"	00:59'23"
11	09'22"	01:08'45"
12	05'24"	01:14'09"
13	07'36"	01:21'45"
14	04'53"	01:26'38"
15	05'18"	01:31'56"
16	05'45"	01:37'41"
17	05'40"	01:43'21"
18	05'22"	01:48'43"
19	05'38"	01:54'21"
20	05'45"	02:00'06"
20.9	05'06"	02:04'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km