Chunming Weng 2022/10/10 訓練日誌

Chunming Weng Wielkopolskie
ID 7618

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Chunming Weng

全馬 | 06:45:45 | 09:36/km | 第68馬

2022 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2022-10-10
成績	06:45:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'31")

00:40'31"

01:28'29"

10 km

(01:28'29")

00:47'58" (+07'27")

15 km

(02:19'43")

00:51'14" (+10'43")

01:39'54" (+11'25")

20 km

(03:08'23")

00:48'40" (+08'09")

25 km

(03:55'44")

00:47'21" (+06'50")

01:34'58" (+06'29")

30 km

(04:43'21")

00:47'37" (+07'06")

35 km

(05:34'08")

00:50'47" (+10'16")

01:33'53" (+05'24")

40 km

(06:17'14")

00:43'06" (+02'35")

Finish

(06:45:45)

日期: 2022-10-10 06:30 - 總爬升: 905 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2898 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'27")

1000 / 1000

07'56"

(15'02")

07'56" (+01'17")

1000 / 2000

08'15"

(23'17")

08'15" (+01'36")

1000 / 3000

09'42"

(33'00")

09'42" (+03'03")

1000 / 4000

07'31"

(40'32")

07'31" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

Wielkopolskie

Chunming Weng

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臨時的賽事

賽後評分: 路線贊，志工熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.68 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

咕嚕, ricky tseng 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'56"	00:15'02"
3	08'15"	00:23'17"
4	09'43"	00:33'00"
5	07'31"	00:40'31"
6	10'03"	00:50'34"
7	08'11"	00:58'45"
8	08'53"	01:07'38"
9	08'58"	01:16'36"
10	11'53"	01:28'29"
11	11'24"	01:39'53"
12	07'34"	01:47'27"
13	10'16"	01:57'43"
14	13'53"	02:11'36"
15	08'07"	02:19'43"
16	06'40"	02:26'23"
17	07'36"	02:33'59"
18	11'39"	02:45'38"
19	10'48"	02:56'26"
20	11'57"	03:08'23"
21	11'58"	03:20'21"
22	11'56"	03:32'17"
23	09'20"	03:41'37"
24	07'01"	03:48'38"
25	07'06"	03:55'44"
26	07'41"	04:03'25"
27	09'22"	04:12'47"
28	11'49"	04:24'36"
29	08'51"	04:33'27"
30	09'54"	04:43'21"
31	10'46"	04:54'07"
32	10'02"	05:04'09"
33	09'40"	05:13'49"
34	08'54"	05:22'43"
35	11'25"	05:34'08"
36	07'59"	05:42'07"
37	07'45"	05:49'52"
38	08'11"	05:58'03"
39	09'14"	06:07'17"
40	09'57"	06:17'14"
41	09'57"	06:27'11"
42	10'27"	06:37'38"
42.8	09'47"	06:45'46"