傑克小子 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

傑克小子台南
ID 11699

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.5 km | 01:29:04 | 07:07/km

2022世界骨鬆日健康路跑

官方成績
日期	2022-10-09
成績	01:29:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

日期: 2022-10-09 06:30 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 陰天，無風 - 平均心率: 146 - 卡路里: 893 Cal - 總步數: 17286 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'49" (+00'42")

1000 / 1000

173 / 84

2

06'08"

(12'58")

06'07"

1002 / 2002

178 / 91

3

06'27"

(19'25")

06'25" (+00'18")

1004 / 3006

178 / 87

4

06'34"

(25'59")

06'31" (+00'24")

1005 / 4012

184 / 82

5

07'31"

(33'30")

07'30" (+01'23")

1001 / 5013

200 / 66

展開計圈分析

台南

傑克小子

·

真是疫情風暴，久時未戰，退步良多！加油。

賽後評分: 補給SO SO,也許是疫情關係，不好接觸，應該還可以更好！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 66.56 km

MIZUNO 美津農 WAVE INSPIRE 10 J1GC144410 累積 : 2770.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'08"	00:12'57"
3	06'27"	00:19'24"
4	06'31"	00:25'55"
5	07'34"	00:33'29"
6	07'34"	00:41'03"
7	07'14"	00:48'17"
8	08'12"	00:56'29"
9	06'59"	01:03'28"
10	07'05"	01:10'33"
11	08'05"	01:18'38"
12	07'35"	01:26'13"
12.4	07'01"	01:29'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

Inna Chang 上傳了新日誌

41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:36 | 07:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:02 | 05:44/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:32:52 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

21.4 km | 02:28:48 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:22 | 20:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:30 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:17 | 06:05/km

EM 上傳了新日誌

2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:21 | 21:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54