林東毅 (Donny) 2022/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

林東毅 (Donny) 新北市
ID 247622

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林東毅 (Donny)

10.0 km | 01:02:14 | 06:13/km

四季疫起HAPPY RUN-秋季!!

官方成績
日期	2022-10-08
成績	01:02:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

日期: 2022-10-11 17:53 - 平均心率: 164 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'52")

06'19" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'15")

06'22" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'37")

06'22" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'51")

06'13" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

中午吃雞排，下午又吃雞排
有了兩塊雞排加持
感覺跑步有力多了
可以漸速跑…(小誤)

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.48 km

asics Gel-Cumulus 20 累積 : 835.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

lwlin, Johnson 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'20"	00:12'52"
3	06'22"	00:19'14"
4	06'23"	00:25'37"
5	06'13"	00:31'50"
6	06'14"	00:38'04"
7	06'11"	00:44'15"
8	06'09"	00:50'24"
9	06'09"	00:56'33"
10	05'40"	01:02'13"
10.0	03'20"	01:02'14"

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