Phelps Ke 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Phelps Ke 台北市
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恭喜完成了初半馬

24.0 km | 03:29:52 | 08:44/km | 第1半馬

KANO再現光榮路跑

官方成績
日期	2015-10-10
成績	03:29:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'30")

00:37'30"

01:18'43"

10 km

(01:18'43")

00:41'13" (+03'43")

15 km

(02:06'45")

00:48'02" (+10'32")

01:34'11" (+15'28")

20 km

(02:52'54")

00:46'09" (+08'39")

Finish

(03:29:52)

日期: 2015-10-10 06:32 - 總爬升: 353 m - 地點: 嘉義市 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2499 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'07")

06'53" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'39")

06'32" (+00'26")

1000 / 3000

4

08'03"

(28'43")

08'03" (+01'57")

1000 / 4000

5

08'46"

(37'29")

08'46" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 越跑越遠了@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.20 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 11 累積 : 713.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

喉吼吼, Wan Ting Chuang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'54"	00:14'08"
3	06'32"	00:20'40"
4	08'04"	00:28'44"
5	08'46"	00:37'30"
6	06'54"	00:44'24"
7	08'07"	00:52'31"
8	08'45"	01:01'16"
9	10'02"	01:11'18"
10	07'25"	01:18'43"
11	10'48"	01:29'31"
12	10'48"	01:40'19"
13	11'06"	01:51'25"
14	08'18"	01:59'43"
15	07'02"	02:06'45"
16	07'05"	02:13'50"
17	12'16"	02:26'06"
18	12'53"	02:38'59"
19	06'30"	02:45'29"
20	07'25"	02:52'54"
21	12'09"	03:05'03"
22	07'05"	03:12'08"
23	08'06"	03:20'14"
24	06'32"	03:26'46"
24.7	15'15"	03:37'33"

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