Green Chen 2022/10/15 訓練日誌

Green Chen 台北市
ID 228268

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Green Chen

半馬 | 01:56:24 | 05:31/km | 第47半馬

第九屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	01:56:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55"

00:54'22"

10 km

(00:54'22")

00:27'27" (+00'32")

15 km

(01:22'58")

00:28'36" (+01'41")

00:55'55" (+01'33")

20 km

(01:50'17")

00:27'19" (+00'24")

Finish

(01:56:24)

日期: 2022-10-15 07:00 - 總爬升: 310 m - 地點: 杉林溪 - 天氣: 涼 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1657 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'31")

1000 / 1000

05'07"

(10'12")

05'07" (+00'33")

1000 / 2000

06'50"

(17'03")

06'50" (+02'16")

1000 / 3000

04'49"

(21'53")

04'49" (+00'15")

1000 / 4000

05'02"

(26'55")

05'02" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Green Chen

留言

台北市

Green Chen

留言

台北市

Green Chen

留言

第四次跑杉林溪馬
還是覺得這裡真是跑馬拉松最快活的地方
雖然海拔很高，上下坡以半馬來說算剛好
不過這次半馬里程數總算有足夠（以往只有20.5k)
幸運再以分3收工

賽前宣言: 第四度來玩了

賽後評分: 就是好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.08 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 735.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

師兄, 齊立中和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

謝宗晉恭喜高速完賽上凸台

2022-10-15 20:28 ·

1 個人推

陳正偉恭喜鳳山正偉兄

2022-10-15 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'08"	00:10'12"
3	06'50"	00:17'02"
4	04'50"	00:21'52"
5	05'03"	00:26'55"
6	05'12"	00:32'07"
7	06'21"	00:38'28"
8	04'28"	00:42'56"
9	06'03"	00:48'59"
10	05'23"	00:54'22"
11	04'49"	00:59'11"
12	04'35"	01:03'46"
13	06'20"	01:10'06"
14	06'14"	01:16'20"
15	06'38"	01:22'58"
16	05'05"	01:28'03"
17	05'08"	01:33'11"
18	05'10"	01:38'21"
19	05'28"	01:43'49"
20	06'28"	01:50'17"
21	05'23"	01:55'40"
21.1	04'54"	01:56'24"