SFHuang 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

SFHuang 桃園
ID 319236

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全馬 | 03:57:37 | 05:37/km | 第14馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	03:57:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26" (+00'50")

00:52'02"

10 km

(00:52'02")

00:25'36"

15 km

(01:18'45")

00:26'43" (+01'07")

00:54'32" (+02'30")

20 km

(01:46'34")

00:27'49" (+02'13")

25 km

(02:14'29")

00:27'55" (+02'19")

00:56'45" (+04'43")

30 km

(02:43'19")

00:28'50" (+03'14")

35 km

(03:12'08")

00:28'49" (+03'13")

00:58'26" (+06'24")

40 km

(03:41'45")

00:29'37" (+04'01")

Finish

(03:57:37)

日期: 2022-10-15 05:31 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1874 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'32")

05'06" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'49")

05'17" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'03")

05'14" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'27")

05'23" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

SFHuang

·

風雨飄搖的馬拉松，謝謝思琦哥和阿姐的蠻牛👍👍

賽後評分: 補給還蠻多的～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 329.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Conner , 劉韋宏和其他 11 人說推

·

觀看另 10 則留言

阿榮哇塞，破4 超強的千里馬🐎讚讚👍👍

2022-10-15 20:30 ·

1 個人推

劉韋宏太強了，破4

2022-10-16 11:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'06"	00:10'31"
3	05'18"	00:15'49"
4	05'14"	00:21'03"
5	05'23"	00:26'26"
6	05'04"	00:31'30"
7	05'04"	00:36'34"
8	04'59"	00:41'33"
9	05'15"	00:46'48"
10	05'14"	00:52'02"
11	05'18"	00:57'20"
12	05'16"	01:02'36"
13	05'13"	01:07'49"
14	05'41"	01:13'30"
15	05'15"	01:18'45"
16	05'19"	01:24'04"
17	05'48"	01:29'52"
18	05'25"	01:35'17"
19	05'39"	01:40'56"
20	05'38"	01:46'34"
21	05'07"	01:51'41"
22	05'20"	01:57'01"
23	06'10"	02:03'11"
24	05'46"	02:08'57"
25	05'32"	02:14'29"
26	06'05"	02:20'34"
27	05'34"	02:26'08"
28	05'33"	02:31'41"
29	06'08"	02:37'49"
30	05'30"	02:43'19"
31	05'55"	02:49'14"
32	05'34"	02:54'48"
33	05'49"	03:00'37"
34	06'08"	03:06'45"
35	05'23"	03:12'08"
36	05'39"	03:17'47"
37	05'57"	03:23'44"
38	05'44"	03:29'28"
39	05'58"	03:35'26"
40	06'19"	03:41'45"
41	05'53"	03:47'38"
42	06'07"	03:53'45"
42.7	05'32"	03:57'37"

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