Troy Lin 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Troy Lin 台中
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半馬 | 03:13:02 | 09:08/km | 第27半馬

第九屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	03:13:02
總名次	216 / 389
分組名次	24 / 46
平均速度	09:08/km

官方證書

Troy Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'42")

00:44'42"

01:33'51"

10 km

(01:33'51")

00:49'09" (+04'27")

15 km

(02:24'12")

00:50'21" (+05'39")

01:37'16" (+03'25")

20 km

(03:11'07")

00:46'55" (+02'13")

Finish

(03:13:02)

日期: 2022-10-15 07:00 - 總爬升: 604 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1539 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'52")

1000 / 1000

2

07'37"

(15'05")

07'37" (+01'02")

1000 / 2000

3

09'20"

(24'25")

09'20" (+02'45")

1000 / 3000

4

07'40"

(32'05")

07'40" (+01'05")

1000 / 4000

5

07'30"

(39'36")

07'30" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Troy Lin

·

賽前宣言: GO

賽後評分: 非常值得參加！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.29 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Troy Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'38"	00:15'17"
3	14'14"	00:29'31"
4	07'40"	00:37'11"
5	07'31"	00:44'42"
6	09'48"	00:54'30"
7	08'37"	01:03'07"
8	10'44"	01:13'51"
9	09'18"	01:23'09"
10	10'42"	01:33'51"
11	07'43"	01:41'34"
12	11'47"	01:53'21"
13	10'52"	02:04'13"
14	10'19"	02:14'32"
15	09'40"	02:24'12"
16	09'11"	02:33'23"
17	09'21"	02:42'44"
18	07'27"	02:50'11"
19	13'55"	03:04'06"
20	07'01"	03:11'07"
20.3	06'52"	03:13'13"

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