黃鈺雯 2022/10/15 訓練日誌

黃鈺雯高雄
ID 117350

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最佳成績:

半馬 : 01:57:48

全馬 : 04:33:50

總里程 :

18857.6 km |

0.0 km
2024 年 :

1831.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	92.2	0.0
Oct	169.8	0.0
Sep	153.9	0.0
Aug	151.7	0.0
Jul	164.2	0.0
Jun	188.9	0.0

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里程碑 (184)

2024/05/19 恭喜黃鈺雯獲得 30500 推
2024/01/12 恭喜黃鈺雯獲得 30000 推
2023/11/26 賀！黃鈺雯破PB - 半馬 | 01:57:48
2023/09/29 恭喜黃鈺雯獲得 29500 推
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2022/07/09 恭喜黃鈺雯獲得 27000 推

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黃鈺雯

半馬 | 02:20:26 | 06:39/km | 第11半馬

第九屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:20:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+01'05")

01:04'25"

10 km

(01:04'25")

00:31'40"

15 km

(01:39'25")

00:35'00" (+03'20")

01:08'30" (+04'05")

20 km

(02:12'55")

00:33'30" (+01'50")

Finish

(02:20:26)

日期: 2022-10-15 06:59 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1012 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'22")

1000 / 1000

06'00"

(12'45")

06'00" (+00'38")

1000 / 2000

07'57"

(20'42")

07'57" (+02'35")

1000 / 3000

05'22"

(26'05")

05'22"

1000 / 4000

06'07"

(32'12")

06'07" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃鈺雯

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高雄

黃鈺雯

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跑旅杉林溪森林馬拉松超幸運的

賽後評分: 跑旅開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), Conner 和其他 9 人說推

留言

Jin cheng (高雄都會長跑) 恭喜勇奪第1實力超強

2022-10-20 15:35 ·

1 個人推

黃鈺雯

2022-10-22 08:17 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'01"	00:12'59"
3	08'16"	00:21'15"
4	05'23"	00:26'38"
5	06'07"	00:32'45"
6	05'31"	00:38'16"
7	08'21"	00:46'37"
8	04'11"	00:50'48"
9	06'55"	00:57'43"
10	06'42"	01:04'25"
11	05'27"	01:09'52"
12	05'25"	01:15'17"
13	07'55"	01:23'12"
14	07'53"	01:31'05"
15	08'20"	01:39'25"
16	06'02"	01:45'27"
17	06'00"	01:51'27"
18	06'03"	01:57'30"
19	07'20"	02:04'50"
20	08'05"	02:12'55"
21	06'11"	02:19'06"
21.4	06'48"	02:21'51"