江文 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

江文新竹
ID 408609

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:13:12 | 06:00/km | 第5馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	04:13:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+00'55")

00:56'01"

10 km

(00:56'01")

00:27'33"

15 km

(01:24'26")

00:28'25" (+00'52")

00:56'58" (+00'57")

20 km

(01:52'59")

00:28'33" (+01'00")

25 km

(02:20'49")

00:27'50" (+00'17")

01:00'33" (+04'32")

30 km

(02:53'32")

00:32'43" (+05'10")

35 km

(03:23'41")

00:30'09" (+02'36")

01:04'40" (+08'39")

40 km

(03:58'12")

00:34'31" (+06'58")

Finish

(04:13:12)

日期: 2022-10-15 05:30 - 總爬升: 632 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2487 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'49")

05'30" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'18")

05'29" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'49")

05'30" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'27")

05'38" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 南寮風大，順風很爽，逆風就……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.55 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 624.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kipocari, 跑者小凱和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'30"	00:11'49"
3	05'30"	00:17'19"
4	05'30"	00:22'49"
5	05'39"	00:28'28"
6	05'29"	00:33'57"
7	05'40"	00:39'37"
8	05'22"	00:44'59"
9	05'31"	00:50'30"
10	05'31"	00:56'01"
11	05'35"	01:01'36"
12	05'27"	01:07'03"
13	05'53"	01:12'56"
14	05'51"	01:18'47"
15	05'39"	01:24'26"
16	05'53"	01:30'19"
17	05'40"	01:35'59"
18	05'34"	01:41'33"
19	05'32"	01:47'05"
20	05'54"	01:52'59"
21	05'27"	01:58'26"
22	05'38"	02:04'04"
23	05'54"	02:09'58"
24	05'31"	02:15'29"
25	05'20"	02:20'49"
26	07'35"	02:28'24"
27	05'45"	02:34'09"
28	06'17"	02:40'26"
29	05'44"	02:46'10"
30	07'22"	02:53'32"
31	05'45"	02:59'17"
32	05'44"	03:05'01"
33	06'06"	03:11'07"
34	06'29"	03:17'36"
35	06'05"	03:23'41"
36	06'07"	03:29'48"
37	07'06"	03:36'54"
38	06'19"	03:43'13"
39	08'05"	03:51'18"
40	06'54"	03:58'12"
41	06'18"	04:04'30"
42	06'04"	04:10'34"
42.5	05'51"	04:13'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km