葉文福 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

葉文福新竹
ID 554869

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:15:37 | 06:03/km | 第2馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	04:15:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+02'22")

00:58'50" (+01'39")

10 km

(00:58'50")

00:28'30" (+00'32")

15 km

(01:28'03")

00:29'13" (+01'15")

00:57'11"

20 km

(01:56'01")

00:27'58"

25 km

(02:24'00")

00:27'59" (+00'01")

00:58'34" (+01'23")

30 km

(02:54'35")

00:30'35" (+02'37")

35 km

(03:27'07")

00:32'32" (+04'34")

01:04'35" (+07'24")

40 km

(03:59'10")

00:32'03" (+04'05")

Finish

(04:15:37)

日期: 2022-10-15 05:32 - 總爬升: 451 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 3240 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'14")

05'53" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'07")

05'52" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'53")

05'46" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'26"

(30'20")

06'26" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

葉文福

·

無傷完賽、繼續努力！下雨天

賽後評分: 沒有地方特色！完賽終點安排不良
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.24 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃, 阿堯和其他 5 人說推

·

彭康修下雨天很快耶🤟🏻👍👍

2022-10-15 18:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'54"	00:12'14"
3	05'52"	00:18'06"
4	05'47"	00:23'53"
5	06'27"	00:30'20"
6	05'53"	00:36'13"
7	05'45"	00:41'58"
8	05'24"	00:47'22"
9	05'51"	00:53'13"
10	05'37"	00:58'50"
11	05'41"	01:04'31"
12	06'44"	01:11'15"
13	05'35"	01:16'50"
14	05'45"	01:22'35"
15	05'28"	01:28'03"
16	05'40"	01:33'43"
17	05'30"	01:39'13"
18	05'31"	01:44'44"
19	05'39"	01:50'23"
20	05'38"	01:56'01"
21	05'30"	02:01'31"
22	05'27"	02:06'58"
23	06'00"	02:12'58"
24	05'24"	02:18'22"
25	05'38"	02:24'00"
26	07'14"	02:31'14"
27	05'32"	02:36'46"
28	05'30"	02:42'16"
29	06'23"	02:48'39"
30	05'56"	02:54'35"
31	06'37"	03:01'12"
32	05'43"	03:06'55"
33	05'59"	03:12'54"
34	08'26"	03:21'20"
35	05'47"	03:27'07"
36	06'30"	03:33'37"
37	07'01"	03:40'38"
38	05'48"	03:46'26"
39	05'41"	03:52'07"
40	07'03"	03:59'10"
41	06'05"	04:05'15"
42	05'36"	04:10'51"
42.8	06'02"	04:15'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km