林仁祥 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

林仁祥台中
ID 158308

49 位追隨者

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全馬 | 04:09:45 | 05:55/km | 第2馬

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	04:09:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+01'11")

00:53'43"

10 km

(00:53'43")

00:26'16"

15 km

(01:21'23")

00:27'40" (+01'24")

00:56'20" (+02'37")

20 km

(01:50'03")

00:28'40" (+02'24")

25 km

(02:18'54")

00:28'51" (+02'35")

00:59'14" (+05'31")

30 km

(02:49'17")

00:30'23" (+04'07")

35 km

(03:20'14")

00:30'57" (+04'41")

01:03'06" (+09'23")

40 km

(03:52'23")

00:32'09" (+05'53")

Finish

(04:09:45)

日期: 2022-10-15 05:30 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2297 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'13")

05'16" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'29")

05'15" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'49")

05'20" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'26")

05'36" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林仁祥

·

賽後評分: 停車很嚴格..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.38 km

測試鞋未知累積 : 64.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳戎戎 , 鄭美文和其他 6 人說推

·

追夢人太強大啦👍路線好跑嗎？

2022-10-15 15:09 ·

林仁祥路線還ok,但風大雨強很磨人~~

2022-10-16 08:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'17"	00:11'14"
3	05'15"	00:16'29"
4	05'21"	00:21'50"
5	05'37"	00:27'27"
6	05'10"	00:32'37"
7	05'23"	00:38'00"
8	05'11"	00:43'11"
9	05'05"	00:48'16"
10	05'27"	00:53'43"
11	05'18"	00:59'01"
12	05'34"	01:04'35"
13	05'16"	01:09'51"
14	05'41"	01:15'32"
15	05'51"	01:21'23"
16	05'54"	01:27'17"
17	05'29"	01:32'46"
18	05'31"	01:38'17"
19	05'40"	01:43'57"
20	06'06"	01:50'03"
21	05'28"	01:55'31"
22	05'36"	02:01'07"
23	06'42"	02:07'49"
24	05'33"	02:13'22"
25	05'32"	02:18'54"
26	06'41"	02:25'35"
27	05'41"	02:31'16"
28	05'46"	02:37'02"
29	06'39"	02:43'41"
30	05'36"	02:49'17"
31	06'21"	02:55'38"
32	05'36"	03:01'14"
33	06'24"	03:07'38"
34	06'51"	03:14'29"
35	05'45"	03:20'14"
36	05'53"	03:26'07"
37	07'25"	03:33'32"
38	06'04"	03:39'36"
39	06'01"	03:45'37"
40	06'46"	03:52'23"
41	06'08"	03:58'31"
42	06'07"	04:04'38"
42.8	06'07"	04:09'45"

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