lcya128 2022/10/15 訓練日誌

lcya128 台北市
ID 12531

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lcya128

全馬 | 04:29:04 | 06:22/km | 第81馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	04:29:04
總名次	355 / 1044
分組名次	52 / 161
平均速度	06:22/km

官方證書

lcya128

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+00'55")

01:02'01" (+01'22")

10 km

(01:02'01")

00:31'04" (+01'02")

15 km

(01:32'03")

00:30'02"

01:00'39"

20 km

(02:02'40")

00:30'37" (+00'35")

25 km

(02:33'05")

00:30'25" (+00'23")

01:02'12" (+01'33")

30 km

(03:04'52")

00:31'47" (+01'45")

35 km

(03:36'29")

00:31'37" (+01'35")

01:05'59" (+05'20")

40 km

(04:10'51")

00:34'22" (+04'20")

Finish

(04:29:04)

日期: 2022-10-15 05:29 - 總爬升: 132 m - 地點: 新竹市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2466 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

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賽後評分: 里程牌與實際距離差太多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.71 km

Asics Lyteracer 4 累積 : 1050.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

吳佳哲說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'00"	00:12'14"
3	06'06"	00:18'20"
4	06'08"	00:24'28"
5	06'29"	00:30'57"
6	05'57"	00:36'54"
7	06'18"	00:43'12"
8	05'58"	00:49'10"
9	06'30"	00:55'40"
10	06'21"	01:02'01"
11	05'56"	01:07'57"
12	05'51"	01:13'48"
13	05'57"	01:19'45"
14	06'21"	01:26'06"
15	05'57"	01:32'03"
16	05'51"	01:37'54"
17	06'26"	01:44'20"
18	05'57"	01:50'17"
19	05'50"	01:56'07"
20	06'33"	02:02'40"
21	05'55"	02:08'35"
22	05'52"	02:14'27"
23	06'36"	02:21'03"
24	06'03"	02:27'06"
25	05'59"	02:33'05"
26	06'50"	02:39'55"
27	06'03"	02:45'58"
28	06'04"	02:52'02"
29	06'44"	02:58'46"
30	06'06"	03:04'52"
31	06'28"	03:11'20"
32	05'56"	03:17'16"
33	06'07"	03:23'23"
34	07'28"	03:30'51"
35	05'38"	03:36'29"
36	06'27"	03:42'56"
37	06'40"	03:49'36"
38	07'47"	03:57'23"
39	06'50"	04:04'13"
40	06'38"	04:10'51"
41	05'55"	04:16'46"
42	05'20"	04:22'06"
43	04'59"	04:27'05"
43.3	06'09"	04:29'03"