全馬 | 04:15:34 | 06:03/km | 第52馬官方成績 |
日期 | 2022-10-15 |
成績 | 04:15:34 |
總名次 | 276 / 1044 |
分組名次 | 125 / 406 |
平均速度 | 06:03/km |
辛國鼎
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'51" (+01'26") | 00:56'16" |
| 00:27'25" |
| 00:28'25" (+01'00") | 00:57'39" (+01'23") |
| 00:29'14" (+01'49") |
| 00:28'29" (+01'04") | 00:58'54" (+02'38") |
| 00:30'25" (+03'00") |
| 00:32'53" (+05'28") | 01:04'18" (+08'02") |
| 00:31'25" (+04'00") |
|
日期: 2022-10-15 05:31 - 總爬升: 432 m - 地點: 新竹市 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 176 - 卡路里: 2735 Cal - 總步數: 46660 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'04" (+00'58") | 1002 / 1002 | 185 / 88 |
2 | | 05'34" (+00'28") | 1001 / 2004 | 189 / 94 |
3 | | 05'44" (+00'38") | 1000 / 3004 | 189 / 91 |
4 | | 05'41" (+00'35") | 1001 / 4005 | 189 / 92 |
5 | | 05'56" (+00'50") | 1000 / 5006 | 184 / 91 |
6 | | 05'21" (+00'15") | 1002 / 6008 | 190 / 98 |
7 | | 06'16" (+01'10") | 1001 / 7010 | 168 / 94 |
8 | | 05'37" (+00'31") | 1000 / 8011 | 189 / 93 |
9 | | 05'06" | 1002 / 9014 | 189 / 103 |
10 | | 05'37" (+00'31") | 1001 / 10016 | 184 / 96 |
11 | | 05'42" (+00'36") | 1002 / 11018 | 188 / 92 |
12 | | 05'39" (+00'33") | 1000 / 12019 | 188 / 93 |
13 | | 05'45" (+00'39") | 1001 / 13020 | 187 / 92 |
14 | | 06'12" (+01'06") | 1001 / 14021 | 174 / 92 |
15 | | 05'25" (+00'19") | 1000 / 15022 | 189 / 96 |
16 | | 06'26" (+01'20") | 1000 / 16022 | 166 / 93 |
17 | | 05'32" (+00'26") | 1001 / 17024 | 189 / 95 |
18 | | 05'42" (+00'36") | 1000 / 18024 | 188 / 92 |
19 | | 05'44" (+00'38") | 1003 / 19027 | 188 / 92 |
20 | | 06'18" (+01'12") | 1000 / 20027 | 172 / 91 |
21 | | 05'35" (+00'29") | 1001 / 21029 | 190 / 94 |
22 | | 05'36" (+00'30") | 1003 / 22032 | 189 / 93 |
23 | | 06'27" (+01'21") | 1000 / 23032 | 170 / 90 |
24 | | 05'44" (+00'38") | 1001 / 24034 | 190 / 91 |
25 | | 06'33" (+01'27") | 1000 / 25034 | 167 / 90 |
26 | | 05'45" (+00'39") | 1000 / 26035 | 189 / 91 |
27 | | 05'41" (+00'35") | 1001 / 27036 | 189 / 92 |
28 | | 06'49" (+01'43") | 1000 / 28037 | 168 / 87 |
29 | | 05'46" (+00'40") | 1000 / 29038 | 189 / 91 |
30 | | 06'53" (+01'47") | 1002 / 30040 | 170 / 85 |
31 | | 06'08" (+01'02") | 1002 / 31043 | 187 / 86 |
32 | | 06'00" (+00'54") | 1000 / 32043 | 188 / 88 |
33 | | 08'25" (+03'19") | 1001 / 33044 | 145 / 81 |
34 | | 05'49" (+00'43") | 1001 / 34045 | 188 / 91 |
35 | | 05'52" (+00'46") | 1001 / 35047 | 189 / 90 |
36 | | 06'05" (+00'59") | 1000 / 36048 | 188 / 87 |
37 | | 06'54" (+01'48") | 1002 / 37050 | 174 / 83 |
38 | | 06'17" (+01'11") | 1000 / 38051 | 186 / 84 |
39 | | 06'16" (+01'10") | 1002 / 39054 | 187 / 84 |
40 | | 06'33" (+01'27") | 1002 / 40056 | 182 / 83 |
41 | | 06'48" (+01'42") | 1000 / 41056 | 184 / 79 |
42 | | 06'32" (+01'26") | 1001 / 42058 | 187 / 81 |
43 | | 05'13" (+00'07") | 159 / 42217 | 187 / 102 |
新竹城市馬
415完賽,天氣幫了大忙,下半年第一場馬拉松,跑的還不錯,已經盡力了,補給的時間也減少了,大概是目前平路的水準。
早上三點起床,準備一下三點25出發。時間還早,所以直接68快速道路走到底進南寮。車子停在第一停車場。
下著細雨,先到會場去,寄物包就放在錸德的帳棚。還是到廁所努力了一陣子,還是有一些,上完了比較放心。
之後就是會場逛逛,遇到公司社團跑友,一起聊天照相。五點就被趕去集合。五點半準時起跑,一開始就是爬坡上68快速公路,跑感還不錯,加上天氣陰雨,應該不用怕熱爆。努力追過500/445/430/415的配速列車,速度維持在540附近。武陵路下高架,進入市區,熟悉的新竹市地標,一一跑過,北大教堂、城隍廟、火車站、東門城、巨城、新竹公園、動物園等等。逐漸往河濱跑去。
18公里附近,全馬與超半馬分流,全馬繼續往上游跑,到新竹縣市交界進入河濱,熟悉的路線,又是緩下坡,一路跑到會場,這樣就有30公里了。這一段速度還是有稍微變慢,雙腳有比較沒力的感覺,所以維持住就好,在三小時內跑完了30公里,感覺還可以。到了會場附近,此時風雨變大,被風吹的亂七八糟,雨也大到擔心手機,接著就是金城湖繞一圈,速度繼續掉,但是還是跑的起來,只想著只要不走,跑一定比走的快,而且一走的話,就更跑不動。到最後兩公里被415配速列車追過,但是已經跟不上,尤其最後1.5公里又是風雨交加,幾乎跑不動。最後以415多一些完賽。
補給普通,所以這一次浪費在補給的時間不多,每一站還是都停,喝水喝運動飲料,在新竹跑,還是會遇到許多認識的跑團跑友,喝了兩罐提神飲料,水果吃了香蕉與黃西瓜,一兩塊豆干。
里程標示到31公里後就少了一公里,還好最後總里程沒少。
賽後評分: 補給正常普通,路線交管不錯,全馬賽後領物速度快,陰雨天,所以不會有太熱問題,除了南寮漁港大逆風時,大部分好跑。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 349.37 km
MW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'02" | 00:06'02" |
2 | 05'32" | 00:11'34" |
3 | 05'42" | 00:17'16" |
4 | 05'41" | 00:22'57" |
5 | 05'54" | 00:28'51" |
6 | 05'19" | 00:34'10" |
7 | 06'08" | 00:40'18" |
8 | 05'26" | 00:45'44" |
9 | 05'05" | 00:50'49" |
10 | 05'27" | 00:56'16" |
11 | 05'36" | 01:01'52" |
12 | 05'31" | 01:07'23" |
13 | 05'39" | 01:13'02" |
14 | 05'50" | 01:18'52" |
15 | 05'49" | 01:24'41" |
16 | 05'31" | 01:30'12" |
17 | 06'16" | 01:36'28" |
18 | 05'31" | 01:41'59" |
19 | 05'38" | 01:47'37" |
20 | 06'18" | 01:53'55" |
21 | 05'27" | 01:59'22" |
22 | 05'27" | 02:04'49" |
23 | 06'20" | 02:11'09" |
24 | 05'42" | 02:16'51" |
25 | 05'33" | 02:22'24" |
26 | 06'30" | 02:28'54" |
27 | 05'39" | 02:34'33" |
28 | 05'44" | 02:40'17" |
29 | 06'41" | 02:46'58" |
30 | 05'51" | 02:52'49" |
31 | 06'59" | 02:59'48" |
32 | 05'54" | 03:05'42" |
33 | 06'02" | 03:11'44" |
34 | 08'10" | 03:19'54" |
35 | 05'48" | 03:25'42" |
36 | 05'52" | 03:31'34" |
37 | 06'49" | 03:38'23" |
38 | 06'07" | 03:44'30" |
39 | 06'10" | 03:50'40" |
40 | 06'27" | 03:57'07" |
41 | 06'26" | 04:03'33" |
42 | 06'49" | 04:10'22" |
42.2 | 22'48" | 04:15'23" |