張雅惇 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

張雅惇桃園
ID 215223

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全馬 | 04:19:32 | 06:09/km | 第16馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	04:19:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+00'26")

00:55'34"

10 km

(00:55'34")

00:27'34"

15 km

(01:24'28")

00:28'54" (+01'20")

00:59'18" (+03'44")

20 km

(01:54'52")

00:30'24" (+02'50")

25 km

(02:24'53")

00:30'01" (+02'27")

01:01'21" (+05'47")

30 km

(02:56'13")

00:31'20" (+03'46")

35 km

(03:28'43")

00:32'30" (+04'56")

01:06'13" (+10'39")

40 km

(04:02'26")

00:33'43" (+06'09")

Finish

(04:19:32)

日期: 2022-10-15 05:30 - 總爬升: 570 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2134 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'04")

05'18"

1000 / 2000

3

05'31"

(16'36")

05'31" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'16")

05'39" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'01")

05'44" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝志工和主辦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.33 km

MIZUNO WAVE RIDER 25(灰紫) 累積 : 1145.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

龍厚穎, 劉忠憲和其他 2 人說推

·

Leon 好快喔

2022-10-15 20:26 ·

張雅惇哪有你快

2022-10-15 20:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'19"	00:11'04"
3	05'32"	00:16'36"
4	05'40"	00:22'16"
5	05'44"	00:28'00"
6	05'20"	00:33'20"
7	05'32"	00:38'52"
8	05'29"	00:44'21"
9	05'25"	00:49'46"
10	05'48"	00:55'34"
11	05'57"	01:01'31"
12	05'40"	01:07'11"
13	05'44"	01:12'55"
14	05'46"	01:18'41"
15	05'47"	01:24'28"
16	06'07"	01:30'35"
17	05'49"	01:36'24"
18	06'03"	01:42'27"
19	06'03"	01:48'30"
20	06'22"	01:54'52"
21	05'47"	02:00'39"
22	05'56"	02:06'35"
23	06'34"	02:13'09"
24	06'03"	02:19'12"
25	05'41"	02:24'53"
26	06'12"	02:31'05"
27	06'10"	02:37'15"
28	06'06"	02:43'21"
29	06'22"	02:49'43"
30	06'30"	02:56'13"
31	06'48"	03:03'01"
32	05'52"	03:08'53"
33	06'43"	03:15'36"
34	06'55"	03:22'31"
35	06'12"	03:28'43"
36	06'20"	03:35'03"
37	07'06"	03:42'09"
38	06'29"	03:48'38"
39	06'48"	03:55'26"
40	07'00"	04:02'26"
41	06'58"	04:09'24"
42	07'00"	04:16'24"
42.5	06'14"	04:19'32"

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