楊辰星 2015/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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12.2 km | 01:04:55 | 05:18/km

日期: 2015-10-12 19:37 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 151 - 卡路里: 573 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 05'09" / 05'09" / 05'05" / 05'36" / 05'12" / 05'23" / 05'32" / 05'28" / 05'21" / 05'28" / 05'20" / 05'03" / 04'56" /

練不夠之退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.60 km

TCX 上傳 | 9 years ago

土豆仁, 寶哥和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'09"	00:10'18"
3	05'05"	00:15'23"
4	05'36"	00:20'59"
5	05'12"	00:26'11"
6	05'23"	00:31'34"
7	05'32"	00:37'06"
8	05'28"	00:42'34"
9	05'21"	00:47'55"
10	05'28"	00:53'23"
11	05'20"	00:58'43"
12	05'03"	01:03'46"
12.2	04'56"	01:04'55"

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