小姿姿 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

小姿姿高雄
ID 485776

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9.7 km | 00:52:19 | 05:23/km

高雄市第7屆舒跑杯

官方成績
日期	2022-10-16
成績	00:52:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2022-10-16 06:00 - 地點: 夢時代廣場 - 天氣: 毛雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'19")

04'59" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'17")

04'58"

1000 / 3000

4

05'06"

(20'24")

05'06" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'28")

05'04" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑步最讓人感動的事情，
不是跑多快或跑多遠，而是願意一步一腳印，一路陪伴在身旁的朋友

賽後評分: 人多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 293.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'59"	00:10'18"
3	04'59"	00:15'17"
4	05'06"	00:20'23"
5	05'05"	00:25'28"
6	05'11"	00:30'39"
7	05'12"	00:35'51"
8	05'18"	00:41'09"
9	05'08"	00:46'17"
10	06'00"	00:52'17"
10.0	04'03"	00:52'19"

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