胡明源 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

胡明源桃園
ID 284014

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半馬 | 03:05:26 | 08:47/km | 第3半馬

2022 桃園市第二屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	03:05:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16"

01:14'00"

10 km

(01:14'00")

00:38'44" (+03'28")

15 km

(02:01'11")

00:47'11" (+11'55")

01:40'51" (+26'51")

20 km

(02:54'51")

00:53'40" (+18'24")

Finish

(03:05:26)

日期: 2022-10-16 06:11 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1439 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29"

1000 / 1000

2

07'01"

(13'30")

07'01" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'00"

(20'30")

07'00" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'30"

(28'00")

07'30" (+01'01")

1000 / 4000

5

07'15"

(35'16")

07'15" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

胡明源

·

颱風天風大雨大

賽後評分: 補給不錯，只是剛好遇到颱風
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 38.27 km

(母子鱷魚)超跑y拖黃色累積 : 221.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林家治, 鍾武坤和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'01"	00:13'30"
3	07'00"	00:20'30"
4	07'31"	00:28'01"
5	07'15"	00:35'16"
6	07'30"	00:42'46"
7	07'55"	00:50'41"
8	07'21"	00:58'02"
9	07'17"	01:05'19"
10	08'41"	01:14'00"
11	08'11"	01:22'11"
12	08'46"	01:30'57"
13	09'28"	01:40'25"
14	10'38"	01:51'03"
15	10'08"	02:01'11"
16	11'55"	02:13'06"
17	11'21"	02:24'27"
18	12'33"	02:37'00"
19	08'59"	02:45'59"
20	08'52"	02:54'51"
21	08'40"	03:03'31"
21.3	07'13"	03:05'26"

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