Jessica Wu 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Wu 台中
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半馬 | 03:08:43 | 08:56/km | 第6半馬

2022 埔里跑Puli Power 山城派對馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	03:08:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'09")

00:37'09"

01:18'04"

10 km

(01:18'04")

00:40'55" (+03'46")

15 km

(02:01'04")

00:43'00" (+05'51")

01:30'29" (+12'25")

20 km

(02:48'33")

00:47'29" (+10'20")

Finish

(03:08:43)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1377 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33"

1000 / 1000

2

06'54"

(13'28")

06'54" (+00'21")

1000 / 2000

3

08'06"

(21'34")

08'06" (+01'33")

1000 / 3000

4

07'57"

(29'32")

07'57" (+01'24")

1000 / 4000

5

07'37"

(37'09")

07'37" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 67.73 km

Nike vapor fly Next% 2 累積 : 270.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'55"	00:13'28"
3	08'06"	00:21'34"
4	07'58"	00:29'32"
5	07'37"	00:37'09"
6	10'32"	00:47'41"
7	06'58"	00:54'39"
8	07'28"	01:02'07"
9	07'27"	01:09'34"
10	08'30"	01:18'04"
11	07'45"	01:25'49"
12	08'11"	01:34'00"
13	11'06"	01:45'06"
14	07'45"	01:52'51"
15	08'13"	02:01'04"
16	09'54"	02:10'58"
17	08'58"	02:19'56"
18	08'47"	02:28'43"
19	08'14"	02:36'57"
20	11'36"	02:48'33"
21	07'50"	02:56'23"
21.6	22'14"	03:08'43"

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