邱馬克 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

邱馬克屏東
ID 272362

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11.0 km | 01:19:45 | 07:15/km

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:19:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

日期: 2022-10-16 06:10 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 730 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47"

1000 / 1000

2

06'50"

(13'37")

06'50" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'17"

(20'55")

07'17" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'11"

(28'06")

07'11" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'23"

(35'30")

07'23" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

邱馬克

·

屏東

邱馬克

·

屏東

邱馬克

·

屏東

邱馬克

·

賽前宣言: 又要開始練習了

賽後評分: Good!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 16.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

誌鳴(了然居士), ricky tseng 和其他 4 人說推

·

:郭建宏恭喜馬克漂亮的完賽

2022-10-16 21:36 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'51"	00:13'38"
3	07'17"	00:20'55"
4	07'12"	00:28'07"
5	07'24"	00:35'31"
6	07'49"	00:43'20"
7	07'21"	00:50'41"
8	08'29"	00:59'10"
9	08'31"	01:07'41"
10	07'42"	01:15'23"
10.6	06'56"	01:19'45"

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