Yiting🐰 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Yiting🐰 桃園
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半馬 | 02:15:27 | 06:25/km | 第20半馬

2022 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-七勢回歸

官方成績
日期	2022-10-16
成績	02:15:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35"

01:01'17"

10 km

(01:01'17")

00:31'42" (+02'07")

15 km

(01:34'20")

00:33'03" (+03'28")

01:05'55" (+04'38")

20 km

(02:07'12")

00:32'52" (+03'17")

Finish

(02:15:27)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

2

05'23"

(10'40")

05'23" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'06"

(16'46")

06'06" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'19"

(23'06")

06'19" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'27"

(29'33")

06'27" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yiting🐰

·

賽後評分: 跑上國道6號很特別的體驗補給豐富烤🐔烤🐷 水果巧克力還有按摩園遊會有吃有玩～很不錯的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.51 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1712.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾盛自, Jeff Chan🐷 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'24"	00:10'41"
3	06'06"	00:16'47"
4	06'21"	00:23'08"
5	06'27"	00:29'35"
6	06'46"	00:36'21"
7	05'50"	00:42'11"
8	05'49"	00:48'00"
9	06'11"	00:54'11"
10	07'06"	01:01'17"
11	05'57"	01:07'14"
12	05'48"	01:13'02"
13	07'21"	01:20'23"
14	07'01"	01:27'24"
15	06'56"	01:34'20"
16	06'56"	01:41'16"
17	06'34"	01:47'50"
18	06'21"	01:54'11"
19	06'24"	02:00'35"
20	06'37"	02:07'12"
21	07'24"	02:14'36"
21.1	06'14"	02:15'29"

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成績 : 04:56:26

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