Michael Lin 2022/10/16 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 06:18:15 | 08:57/km | 第151馬

2022 桃園市第二屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	06:18:15
總名次	260 / 360
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'28")

00:39'28" (+00'48")

01:18'08"

10 km

(01:18'08")

00:38'40"

15 km

(02:00'26")

00:42'18" (+03'38")

01:25'06" (+06'58")

20 km

(02:43'14")

00:42'48" (+04'08")

25 km

(03:30'13")

00:46'59" (+08'19")

01:28'32" (+10'24")

30 km

(04:11'46")

00:41'33" (+02'53")

35 km

(04:57'48")

00:46'02" (+07'22")

01:41'10" (+23'02")

40 km

(05:52'56")

00:55'08" (+16'28")

Finish

(06:18:15)

日期: 2022-10-16 06:09 - 總爬升: 214 m - 地點: 桃園區漁會大樓前廣場 - 天氣: 風雨沒信心的天氣 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2272 Cal - 總步數: 59248 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'25"

(08'25")

08'24" (+01'24")

1001 / 1001

165 / 71

07'42"

(16'07")

07'41" (+00'41")

1000 / 2001

181 / 71

07'36"

(23'43")

07'35" (+00'35")

1001 / 3003

177 / 74

08'46"

(32'29")

08'44" (+01'44")

1002 / 4005

160 / 71

07'34"

(40'03")

07'33" (+00'33")

1001 / 5007

179 / 73

展開計圈分析

07'01"

(47'04")

07'00"

1000 / 6008

178 / 79

08'03"

(55'07")

08'02" (+01'02")

1001 / 7009

168 / 73

08'14"

(01:03'21")

08'13" (+01'13")

1001 / 8011

167 / 72

07'50"

(01:11'11")

07'49" (+00'49")

1000 / 9011

177 / 72

08'08"

(01:19'19")

08'07" (+01'07")

1001 / 10013

172 / 71

07'55"

(01:27'14")

07'54" (+00'54")

1000 / 11013

172 / 73

09'34"

(01:36'48")

09'33" (+02'33")

1000 / 12014

143 / 72

09'04"

(01:45'52")

09'03" (+02'03")

1000 / 13014

160 / 68

07'50"

(01:53'42")

07'49" (+00'49")

1000 / 14015

173 / 73

08'23"

(02:02'05")

08'22" (+01'22")

1000 / 15015

165 / 72

07'38"

(02:09'43")

07'37" (+00'37")

1001 / 16016

174 / 75

08'59"

(02:18'42")

08'58" (+01'58")

1001 / 17018

155 / 71

09'33"

(02:28'15")

09'31" (+02'31")

1001 / 18020

160 / 65

08'36"

(02:36'51")

08'35" (+01'35")

1000 / 19020

174 / 66

08'47"

(02:45'38")

08'46" (+01'46")

1000 / 20021

170 / 66

08'48"

(02:54'26")

08'47" (+01'47")

1000 / 21022

160 / 71

13'22"

(03:07'48")

13'20" (+06'20")

1001 / 22023

110 / 67

08'40"

(03:16'28")

08'39" (+01'39")

1000 / 23024

164 / 70

08'33"

(03:25'01")

08'32" (+01'32")

1001 / 24025

153 / 76

07'44"

(03:32'45")

07'43" (+00'43")

1000 / 25026

163 / 79

08'41"

(03:41'26")

08'40" (+01'40")

1000 / 26027

158 / 72

07'58"

(03:49'24")

07'57" (+00'57")

1001 / 27028

158 / 79

08'30"

(03:57'54")

08'29" (+01'29")

1000 / 28028

157 / 74

08'32"

(04:06'26")

08'30" (+01'30")

1002 / 29030

160 / 73

08'32"

(04:14'58")

08'31" (+01'31")

1001 / 30032

160 / 73

09'46"

(04:24'44")

09'45" (+02'45")

1001 / 31033

146 / 70

08'27"

(04:33'11")

08'26" (+01'26")

1001 / 32035

156 / 75

08'27"

(04:41'38")

08'26" (+01'26")

1000 / 33035

153 / 77

10'28"

(04:52'06")

10'27" (+03'27")

1000 / 34036

144 / 66

09'44"

(05:01'50")

09'44" (+02'44")

1000 / 35036

148 / 69

09'39"

(05:11'29")

09'38" (+02'38")

1000 / 36036

153 / 67

12'58"

(05:24'27")

12'57" (+05'57")

1000 / 37037

113 / 68

11'28"

(05:35'55")

11'27" (+04'27")

1000 / 38037

133 / 65

11'47"

(05:47'42")

11'46" (+04'46")

1001 / 39039

140 / 60

10'22"

(05:58'04")

10'21" (+03'21")

1000 / 40040

142 / 67

09'58"

(06:08'02")

09'56" (+02'56")

1001 / 41041

158 / 63

10'14"

(06:18'16")

10'12" (+03'12")

1001 / 42043

147 / 66

00'20"

(06:18'36")

11'02" (+04'02")

30 / 42074

162 / 55

新竹

Michael Lin

留言

賽前宣言: 累積200馬

賽後評分: 風雨沒信心的天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 567.70 km

Adidas 累積 : 211.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

張玉廷, 曾良榮和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'35"	00:15'53"
3	07'29"	00:23'22"
4	08'06"	00:31'28"
5	08'00"	00:39'28"
6	06'56"	00:46'24"
7	07'52"	00:54'16"
8	08'13"	01:02'29"
9	07'37"	01:10'06"
10	08'02"	01:18'08"
11	07'41"	01:25'49"
12	09'17"	01:35'06"
13	08'52"	01:43'58"
14	08'07"	01:52'05"
15	08'21"	02:00'26"
16	07'34"	02:08'00"
17	08'28"	02:16'28"
18	09'35"	02:26'03"
19	08'30"	02:34'33"
20	08'41"	02:43'14"
21	08'49"	02:52'03"
22	12'26"	03:04'29"
23	09'09"	03:13'38"
24	08'21"	03:21'59"
25	08'14"	03:30'13"
26	08'14"	03:38'27"
27	08'15"	03:46'42"
28	08'26"	03:55'08"
29	07'59"	04:03'07"
30	08'39"	04:11'46"
31	09'35"	04:21'21"
32	08'39"	04:30'00"
33	08'11"	04:38'11"
34	10'02"	04:48'13"
35	09'35"	04:57'48"
36	09'15"	05:07'03"
37	12'21"	05:19'24"
38	11'25"	05:30'49"
39	12'06"	05:42'55"
40	10'01"	05:52'56"
41	10'02"	06:02'58"
42	09'52"	06:12'50"
42.1	75'40"	06:18'36"