大玉兒 2022/10/22 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

全馬 | 06:47:05 | 09:38/km | 第65馬

2022 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華（由2022/9/4延期）

官方成績
日期	2022-10-22
成績	06:47:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'44")

00:39'44"

01:20'24"

10 km

(01:20'24")

00:40'40" (+00'56")

15 km

(02:03'20")

00:42'56" (+03'12")

01:33'38" (+13'14")

20 km

(02:54'02")

00:50'42" (+10'58")

25 km

(03:44'27")

00:50'25" (+10'41")

01:43'23" (+22'59")

30 km

(04:37'25")

00:52'58" (+13'14")

35 km

(05:31'52")

00:54'27" (+14'43")

01:46'29" (+26'05")

40 km

(06:23'54")

00:52'02" (+12'18")

Finish

(06:47:05)

日期: 2022-10-22 06:03 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2397 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

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20221022榮耀九三馬拉松
夜雨後清晨微涼
6:00軍樂隊伴奏中🎺🎷📯🥁
口罩下唱國歌🇹🇼🇹🇼🇹🇼唱國旗歌
竟然起雞皮疙瘩心情激動呀

這幾天秋意濃🍃🍂🍁
沒想到今天30度C熱熱熱
全新路線風景真好🌼🌾
三坑自行車道田間小徑稻浪韭菜花田
中庒調整池石門大圳三坑老街…

一路上喝水🍻西瓜🍉可樂🥤🍋
唯降溫水站太少
還好有土地公廟稍微沖溼…

#又…曬黑啦➿
#完跑六小時46分 #總爬升607M
#謝謝攝影師們謝謝志工朋友
#謝謝賽道上聊天的好朋友們

賽前宣言: 跑吧💪🏻💪🏻💪🏻

賽後評分: 延期十月今日突飆高溫僅有幾站設沖涼水桶跑者有些辛苦完賽飯盒好吃😋
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.07 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳孫文, 鄭成九和其他 13 人說推

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張玉廷恭喜完賽

2022-10-23 20:10 ·

1 個人推

陳孫文恭喜漂亮完賽

2022-10-25 13:05 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'34"	00:14'44"
3	08'49"	00:23'33"
4	08'57"	00:32'30"
5	07'14"	00:39'44"
6	08'17"	00:48'01"
7	07'57"	00:55'58"
8	08'00"	01:03'58"
9	08'14"	01:12'12"
10	08'12"	01:20'24"
11	08'55"	01:29'19"
12	08'38"	01:37'57"
13	08'06"	01:46'03"
14	09'06"	01:55'09"
15	08'11"	02:03'20"
16	09'30"	02:12'50"
17	09'45"	02:22'35"
18	09'12"	02:31'47"
19	12'43"	02:44'30"
20	09'32"	02:54'02"
21	09'53"	03:03'55"
22	09'21"	03:13'16"
23	10'31"	03:23'47"
24	09'17"	03:33'04"
25	11'23"	03:44'27"
26	10'13"	03:54'40"
27	09'28"	04:04'08"
28	11'58"	04:16'06"
29	09'34"	04:25'40"
30	11'45"	04:37'25"
31	11'40"	04:49'05"
32	09'56"	04:59'01"
33	10'51"	05:09'52"
34	09'41"	05:19'33"
35	12'19"	05:31'52"
36	08'50"	05:40'42"
37	11'14"	05:51'56"
38	10'39"	06:02'35"
39	11'34"	06:14'09"
40	09'45"	06:23'54"
41	08'55"	06:32'49"
42	10'06"	06:42'55"
42.4	09'22"	06:47'05"