JR Chang 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

JR Chang 台北市
ID 22094

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半馬 | 03:29:29 | 09:55/km | 第20半馬

OKRUN2022 愛在南澳路跑活動

官方成績
日期	2022-10-22
成績	03:29:29
總名次	204 / 404
分組名次	60 / 111
平均速度	09:55/km

官方證書

JR Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27"

01:29'56"

10 km

(01:29'56")

00:57'29" (+25'02")

15 km

(02:18'05")

00:48'09" (+15'42")

01:39'35" (+09'39")

20 km

(03:09'31")

00:51'26" (+18'59")

Finish

(03:29:29)

日期: 2022-10-22 13:30 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

06'05"

(11'46")

06'05" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'07"

(17'53")

06'07" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'15"

(25'08")

07'15" (+01'35")

1000 / 4000

5

07'17"

(32'26")

07'17" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.73 km

UNDER ARMOUR HOVR Mega 2 Clone 男累積 : 1216.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sam Wang 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'06"	00:11'46"
3	06'07"	00:17'53"
4	07'16"	00:25'09"
5	07'18"	00:32'27"
6	07'26"	00:39'53"
7	18'00"	00:57'53"
8	19'10"	01:17'03"
9	06'29"	01:23'32"
10	06'24"	01:29'56"
11	08'05"	01:38'01"
12	06'20"	01:44'21"
13	11'23"	01:55'44"
14	09'51"	02:05'35"
15	12'30"	02:18'05"
16	15'17"	02:33'22"
17	08'30"	02:41'52"
18	08'25"	02:50'17"
19	10'00"	03:00'17"
20	09'14"	03:09'31"
21	08'02"	03:17'33"
22	07'35"	03:25'08"
22.6	07'11"	03:29'31"

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