10.2 km | 00:42:49 | 04:11/km日期: 2015-10-14 05:17 - 地點: 老路線 - 天氣: 晴.涼 - 卡路里: 553 Cal - 總步數: 8324 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79%
Pace: 04'43" / 04'12" / 04'11" / 04'12" / 04'02" / 04'10" / 04'10" / 04'08" / 04'07" / 03'56" / 04'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'41" (+00'46") | 1006 / 1006 | 186 / 114 |
| 2 | | 04'12" (+00'17") | 1007 / 2014 | 195 / 121 |
| 3 | | 04'11" (+00'16") | 1003 / 3017 | 193 / 123 |
| 4 | | 04'10" (+00'15") | 1000 / 4017 | 193 / 123 |
| 5 | | 04'02" (+00'07") | 1000 / 5018 | 195 / 126 |
| 6 | | 04'09" (+00'14") | 1005 / 6023 | 195 / 123 |
| 7 | | 04'08" (+00'13") | 1003 / 7026 | 195 / 123 |
| 8 | | 04'09" (+00'14") | 1000 / 8026 | 196 / 122 |
| 9 | | 04'06" (+00'11") | 1000 / 9027 | 195 / 124 |
| 10 | | 03'55" | 1001 / 10029 | 197 / 128 |
| 11 | | 03'50" | 234 / 10263 | 197 / 131 |
感覺狀況比前一天好,但也到極限(這應該是本月最後一筆記錄了,原則上遠東.石門.柿子三馬棄賽或轉讓~這段期間休跑療養,比較可惜的是遠東馬,這是下半年唯一破PB的希望,但為了跑的更久,還是暫休了)
10月累積里程 :
203.87 km 
Saucony TAPE A5 累積 :
1140.0 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'43" | 00:04'43" |
| 2 | 04'12" | 00:08'55" |
| 3 | 04'11" | 00:13'06" |
| 4 | 04'12" | 00:17'18" |
| 5 | 04'02" | 00:21'20" |
| 6 | 04'10" | 00:25'30" |
| 7 | 04'10" | 00:29'40" |
| 8 | 04'08" | 00:33'48" |
| 9 | 04'07" | 00:37'55" |
| 10 | 03'56" | 00:41'51" |
| 10.2 | 04'07" | 00:42'49" |
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