Ryan Jiang 2022/10/23 訓練日誌

Ryan Jiang 台北市
ID 324310

72 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ryan Jiang

半馬 | 01:49:43 | 05:12/km | 第16半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:49:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

官方證書

Ryan Jiang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+02'55")

00:53'42" (+03'20")

10 km

(00:53'42")

00:26'14" (+01'41")

15 km

(01:19'31")

00:25'49" (+01'16")

00:50'22"

20 km

(01:44'04")

00:24'33"

Finish

(01:49:43)

日期: 2022-10-23 05:25 - 天氣: 跑完後下雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1281 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'27")

1000 / 1000

05'16"

(11'20")

05'16" (+00'39")

1000 / 2000

05'15"

(16'36")

05'15" (+00'38")

1000 / 3000

05'30"

(22'06")

05'30" (+00'53")

1000 / 4000

05'21"

(27'28")

05'21" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Ryan Jiang

留言

台北市

Ryan Jiang

留言

台北市

Ryan Jiang

留言

台北市

Ryan Jiang

留言

台北市

Ryan Jiang

留言

台北市

Ryan Jiang

留言

台北市

Ryan Jiang

留言

台北市

Ryan Jiang

留言

台北市

Ryan Jiang

留言

L16+T5 但忍不住跑用力了，以賽代訓很難啊！

完賽禮挺豐盛的，欸不對啊，獎牌勒？

原來獎牌放小口袋，這是什麼操作呢？找到還是很安慰，雖然我獎牌都是隨便放，但沒拿到還是會鬱卒的。

賽後評分: 完賽禮豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 319.28 km

Nike Tempo Next%黃累積 : 903.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Johnson Chiang, Lisa Shiu 和其他 6 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Jia Hua 獎牌在袋子的前面有一格小小的裡面

2022-10-23 16:59 ·

1 個人推

林家治恭喜高速完賽

2022-10-23 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'16"	00:11'20"
3	05'16"	00:16'36"
4	05'31"	00:22'07"
5	05'21"	00:27'28"
6	05'20"	00:32'48"
7	05'17"	00:38'05"
8	05'06"	00:43'11"
9	05'12"	00:48'23"
10	05'19"	00:53'42"
11	05'14"	00:58'56"
12	05'12"	01:04'08"
13	05'14"	01:09'22"
14	05'05"	01:14'27"
15	05'04"	01:19'31"
16	04'52"	01:24'23"
17	04'57"	01:29'20"
18	04'54"	01:34'14"
19	05'01"	01:39'15"
20	04'49"	01:44'04"
21	04'38"	01:48'42"
21.3	04'10"	01:49'46"