YuShu Hsiao 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

YuShu Hsiao 台北市
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半馬 | 01:48:33 | 05:08/km | 第22半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:48:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

官方證書

YuShu Hsiao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17" (+01'23")

00:51'28" (+00'59")

10 km

(00:51'28")

00:25'11" (+00'17")

15 km

(01:17'03")

00:25'35" (+00'41")

00:50'29"

20 km

(01:41'57")

00:24'54"

Finish

(01:48:33)

日期: 2022-10-23 05:27 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1232 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'41"

(03'41")

06'57" (+02'18")

529 / 529

2

05'18"

(08'59")

05'18" (+00'39")

1000 / 1529

3

04'39"

(13'39")

04'39"

1000 / 2529

4

05'01"

(18'41")

05'01" (+00'22")

1000 / 3529

5

05'07"

(23'49")

05'07" (+00'28")

1000 / 4529

展開計圈分析

賽後評分: 路線很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.31 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 197.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rosemary Wu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'03"	00:11'15"
3	04'48"	00:16'03"
4	05'09"	00:21'12"
5	05'05"	00:26'17"
6	04'56"	00:31'13"
7	05'00"	00:36'13"
8	04'49"	00:41'02"
9	05'04"	00:46'06"
10	05'22"	00:51'28"
11	05'02"	00:56'30"
12	05'08"	01:01'38"
13	05'07"	01:06'45"
14	05'17"	01:12'02"
15	05'01"	01:17'03"
16	04'37"	01:21'40"
17	04'58"	01:26'38"
18	05'11"	01:31'49"
19	05'03"	01:36'52"
20	05'05"	01:41'57"
21	05'00"	01:46'57"
21.3	04'53"	01:48'33"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km