高航 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

高航新北市
ID 505077

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半馬 | 02:09:53 | 06:09/km | 第18半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	02:09:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

00:58'06"

10 km

(00:58'06")

00:29'29" (+00'52")

15 km

(01:28'24")

00:30'18" (+01'41")

01:02'17" (+04'11")

20 km

(02:00'23")

00:31'59" (+03'22")

Finish

(02:09:53)

日期: 2022-10-23 05:26 - 地點: 總統府崩昂1 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1457 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'58")

05'32" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'28")

05'29" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'54")

05'26"

1000 / 4000

5

05'43"

(28'37")

05'43" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.05 km

New Balance Fuel Cell TC Orange 累積 : 746.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yi-Jea Lee, Maymay Li 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'33"	00:11'58"
3	05'30"	00:17'28"
4	05'26"	00:22'54"
5	05'43"	00:28'37"
6	05'31"	00:34'08"
7	06'13"	00:40'21"
8	05'35"	00:45'56"
9	05'49"	00:51'45"
10	06'21"	00:58'06"
11	05'39"	01:03'45"
12	05'48"	01:09'33"
13	05'50"	01:15'23"
14	07'28"	01:22'51"
15	05'33"	01:28'24"
16	06'33"	01:34'57"
17	05'50"	01:40'47"
18	06'39"	01:47'26"
19	06'19"	01:53'45"
20	06'38"	02:00'23"
21	06'08"	02:06'31"
21.5	06'19"	02:09'53"

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